女人在懷孕時期是一段特殊的經歷。每天跟寶寶身心相連，感受著胎動帶來的一陣陣驚喜。但同時，很多孕婦也會有這樣的困擾，那就是肚皮上、腿上長出了難看的妊娠紋，并且，它們會跟著肚皮一起，越長越大，顏色也越來越深。

有些妊娠紋可以隨著寶寶的出生慢慢淡去，但也有相當一部分的孕婦，要一直伴著這些惱人的斑紋了。夏天穿得短一些、少一些，都可能會使其暴露出來。既然它們那么難以消失，那么如何預防才是重中之重。

如何預防妊娠紋

1、孕前鍛煉

在備孕的時候，就應該多對腰腹部的皮膚和肌肉進行鍛煉。可以多做一做下腰的動作，沒有舞蹈功底也沒關系，還可以做仰臥起坐等拉扯腹部的動作。

經常鍛煉，就可以使腹部的柔韌性增加，皮膚也就更能經得住考驗了。這是孕前對皮膚的準備工作，當然，備孕的時候，其它運動也要多做一些，增強全身的抵抗力。

2、控制體重

有些孕婦，一聽說懷孕了，就開始大開吃戒，覺得自己只要沒有惡心等妊娠反應，就應該多吃一些，讓自己，更讓寶寶攝入充足的營養。同時，家人也會抱有同樣的心理，想方設法地讓孕婦多吃一些。

其實，孕早期，即使有吃不下飯的情況也不用擔心，這個時期，寶寶還在胚胎階段，并不需要大量的營養，而母體本身供應的就已經足夠了。

如果不注意控制自己的體重，長得太快，勢必會給皮膚帶來更大的壓力，增加長出妊娠紋的幾率。醫生建議，整個孕期，體重增長在20-30斤就可以了，長得太多，不僅不利于孕婦恢復，而且很容易造成妊娠疾病，如高血壓、糖尿病等。同時，也可能使寶寶長成巨大兒，不僅不利于生產，而且也會給寶寶帶來健康隱患。

3、運動起來

我們都知道，孕婦是需要多走動的，整天躺著或坐著，并不利于安胎。并且，家里的空氣質量跟戶外還是不能比的，長時間的靜止，會使身體機能慢慢退化。因此，運動其實也是胎教的方法之一。

當然，孕婦是不可能進行劇烈運動的，但平時多出門散散步非常有必要。運動可以增強體質，而能促進新陳代謝，這對于皮膚保持好的狀態也是非常有幫助的。

其實，適合的孕婦的運動可不止散步，還可以做做孕婦瑜伽、適當地爬樓梯、游泳等，這些有氧運動對母嬰都是有好處的。

4、用托腹帶

如果不是因為懷孕，很少有人能突然長出那么大的腹部。不過，無論是什么原因造成的，皮膚都會因為被拉扯而非常地不適應。

到了孕中期的時候，腹部還不是很大，但已經凸顯出來了，這時可以選擇用托腹帶，能減輕肚皮的拉扯程度，同時還可以緩解隨之而來的腰部不適。

不過，如果到了孕晚期，特別是最后一個月，建議大家還是拿掉托腹帶吧。雖然這時候是孕婦最艱難的時候，托腹帶能有效地減少不適感。但是這是胎兒準備出生的關鍵時期，如果用托腹帶，很可能會影響到寶寶入盆。

5、多喝水

人體組織中，絕大部分都是水。不管是什么人，沒有了水都是不能生存的。而缺水，不僅會給人口干舌燥的感覺，還會使皮膚失去彈性。

隨著子宮的逐漸增加，使孕婦的膀胱受到擠壓，出現尿頻的現象。但也不要刻意地減少水分的攝入。

同時，孕婦也是容易便秘的群體，多喝水可以緩解便秘。便秘不僅使人痛苦，而且也會在排便的過程中，不自覺地增加對腹部皮膚的力度，使其受到拉扯。

4、調整飲食

孕婦要保持營養的均衡，什么食物都要吃一些。不過，充足的維生素可以增強皮膚的抵抗力，減少妊娠紋的產生。

而維生素E更是應該多攝入一些，它可以破壞自由基，使皮膚保持年輕態。并且，維生素E還可以阻止色素沉著，這對于預防妊娠紋有著非常積極的作用。

富含維生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、橄欖油等。也可以服用維生素E制劑，或是直接將這些油類涂抹在皮膚上，也可以起到很好的效果。

不過，如果是涂抹在肚皮或是腿上的話，最好配合一定的按摩，以促進其更好的吸收。即使妊娠紋已經生成，也不要氣餒，這樣做可以防止斑紋進一步擴大。不過，在按摩腹部的時候，一定要注意力度。

結語：妊娠紋是很多孕媽媽的噩夢，她們也曾經是愛美的小姑娘，因為生了孩子，肚皮、臀部、大腿上長出了難看的妊娠紋，并且很難再消除，多少讓人感慨和遺憾。其實，這種惱人的斑紋完全可以通過預防來解決。本文介紹了預防妊娠紋的幾個方法，大家都學會了嗎？孕媽媽和備孕的準媽媽們，趕緊行動起來吧。