恥骨痛 孕媽緩解恥骨痛的簡單小方法
恥骨痛是很多孕媽在十月懷胎期間都會遇到的一種現象。這種疼痛會隨著孕期的增長，而不斷的增強。在日常生活中，如果孕婦們恥骨痛怎么辦呢？女人得了恥骨痛如何緩解才比較好呢？
恥骨痛
恥骨位于大腿根部和小腹的交界處。恥骨痛一般發生在孕后期，胎兒大了，恥骨難以承受那么重的負擔，有些分離了，所以大腿根處酸疼，尤其變化姿勢時。
恥骨
恥骨位于大腿根部和小腹的交界處。
恥骨痛一般發生在孕后期，胎兒大了，恥骨難以承受那么重的負擔，有些分離了，所以大腿根處酸疼，尤其變化姿勢時。
成因
造成恥骨聯合分離的真正原因并不是很確定，但很多女性在備孕期沒有到專業的整脊正骨館進行脊椎和骨盆檢查，為以下危險因素埋有隱患：
(1)孕前脊椎、髖關節等即存在問題，如頸椎病、肩周炎、背痛、腰酸痛、腿疼。
(2)孕前就有恥骨痛、大腿根部壓痛、或O型腿、骨盆移位等隱患。
(3)因外傷導致骨盆骨折或移位。
(4)多胎。
(5)曾生過體重過重的胎兒。
(6)產鉗的使用等也曾被提出 。
此外，恥骨聯合分離若因骨盆排列不正常而來，則常會伴隨有流產、胎位不正、枕后位、斜頭產式或復合產式。
因此，女性在備孕期最好去專業的整脊正骨館進行脊椎和骨盆檢查診斷，若有相關問題應在孕前進行康復解決，以防止孕期習慣性流產及恥骨聯合痛等癥狀發生。
減痛方法
恥骨疼通常是由恥骨分離引起的，一般發生在懷孕后期和產后，受胎兒發育的影響，恥骨會被撐大撐寬或分離，大腿根部、恥骨、腰、胯部會出現不同程度的疼痛，尤其彎腰、蹲位、轉身時會加重。
現今產科醫院一般選用專業的骨盆矯正帶進行物理矯正，對緩解疼痛，骨盆盡早恢復極有幫助，如被產科醫生比較看好的菱形骨盆矯正帶，是利用菱形結構的穩定作用結合人體工程學研究發明制造，所謂菱形骨盆帶它是由菱形結構組成，帶上后左右平衡，前后對應，可快速矯正恥骨，緩解恥骨痛，是現今更直接、更方便、比較有效的骨盆恢復用品，很受產后媽媽的青睞。
對于一些癥狀較輕的恥骨分離，除使用專業骨盆矯正帶以外，在日常生活的小細節上多注意些，便可減輕疼痛。但若是比較疼痛的，就需要及時到中醫整脊正骨館進行康復：
1.睡覺時在兩腿之間放一個小枕頭。
2.在床上翻身，移動腳和臀部時，要盡量平行、緩慢地移動。
3.身體狀況允許的話，可通過游泳來減輕關節的壓力。
4. 站立時兩腿要對稱性地站著。
5.避免跨坐。
6.早晨起來，盡量坐著穿衣。
7.冷敷，放置冰袋在恥骨區。
8. 穿平底鞋，孕媽媽的鞋底要柔軟、舒適，避免穿帶跟的硬底鞋，以免重心不穩增加疼痛。
9.坐著時在背后放置腰枕。
10. 接受下背按摩。
11.避免提重物。
12.束縛骨盆：用寬25—30cm的彈力束帶束縛骨盆，增加骨盆的承重能力。束帶上緣不要高于恥骨聯合，以免壓迫腹部，影響胎兒的生長發育。束帶松緊度以骨盆能承受為標準，同時不嚴重影響下肢靜脈回流。
孕期"恥骨疼"是怎么回事
到了懷孕中晚期，不少準媽媽會感到恥骨莫名其妙的疼痛，有牽拉感覺，尤其是在站立、走動、上下樓梯時，疼痛就更加明顯，有時在睡覺翻身、起坐的時候，也會覺得疼。
這種現象的出現，主要是因為，女性在懷孕期間，特別是孕中晚期，胎兒的個頭兒日益增大，子宮也隨之膨脹，恥骨間隙就會隨之產生相應的生理變化而較孕前時增寬。
一般未懷孕時，兩片恥骨間的正常距離為4-5mm，在懷孕時，弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶松弛，兩片恥骨間的距離至少會增加2-3mm，使得骨盆的伸縮性變大，以給予胎兒更多的成長空間，并有利于分娩時胎兒通過骨盆，因此恥骨聯合分離幾乎會發生在所有妊娠女性身上。
但有些孕婦可能由于對上述激素的敏感度太高，使得恥骨聯合區域非常松弛，兩者之間的距離超過10mm;或因骨盆的大小、排列有問題，讓這個關節處承受了較多的壓力，而導致了恥骨聯合過度分離的發生，于是就感覺到了大腿根部的這種疼痛。
這種恥骨聯合分離導致的疼痛，一般情況下是可以忍受的。如果大幅度地恥骨錯縫，嚴重時會導致韌帶拉傷、水腫、難以行動，這時準媽媽就必須臥床休息了。
準媽媽們不必擔心，分娩之后，恥骨間增寬的間隙也會逐漸恢復原來的間距。
"恥骨疼"和分娩方式的選擇
在生產的方式上，除非孕婦有嚴重的恥骨聯合過度分離，疼痛非常厲害或骨盆偏小，可以考慮采取選擇性的剖宮產，一般還是以自然生產為主，但是在生產的過程中，有幾點還需特別注意：
1.事先告知病情：生產前要告知醫護人員恥骨聯合分離的病情。
2.小心生產姿勢：需要特別小心生產的姿勢，產時避免兩腳過度張開。
3.避免介入性分娩：避免平時常使用的一些介入性分娩方法，如產鉗，因為它們常造成恥骨聯合處的傷害。
結語：十月懷胎是一件非常不容易的事情。孕媽們必須要經歷懷孕過程中的各種疼痛。恥骨痛會伴隨著孕媽們孕期的增長，而越來越痛。所以作為丈夫和家人，在這一時期一定要對孕婦的身體以及心理照顧的非常到位！
