女人一旦懷孕了，就是家里面最需要呵護(hù)的人！孕婦的身體健康不僅僅代表著她個(gè)人，還有肚子里面寶寶的發(fā)育狀況。所以孕婦飲食需要格外的注意。那么孕婦能吃腌菜嗎？到底孕婦吃什么好呢？讓我們來(lái)了解下吧！

孕婦能吃腌菜嗎

這要視腌菜的做法而定，一般自己做的腌菜可以少吃一點(diǎn)，但是買的腌菜還是盡量不要吃，這是因?yàn)椋?/p>

1、腌菜在制作的過(guò)程中會(huì)添加大量的鹽，鹽在一定的條件下會(huì)轉(zhuǎn)變會(huì)亞硝酸鹽，這對(duì)胎兒和孕婦都是沒(méi)有好處的。

2、腌菜屬于發(fā)酵食品，對(duì)制作的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一些菌類，如果衛(wèi)生不達(dá)標(biāo)的話，會(huì)影響孕婦的腸道健康。

哺乳期可以吃腌菜嗎

吃任何食物都需要適可而止，腌菜也不例外，尤其是哺乳期的女性，自己做吃的食物會(huì)轉(zhuǎn)化成寶寶的奶水。

1、腌菜中含有防腐劑，尤其是外面買的腌菜，所以要盡量少吃。

2、少量的腌菜對(duì)人體沒(méi)有太大影響，一旦吃太多，會(huì)影響乳汁，容易引起寶寶拉肚子。

3、剛剛生產(chǎn)完的女性，不建議吃腌菜，因?yàn)楫a(chǎn)婦的牙根會(huì)有點(diǎn)松動(dòng)，吃腌菜對(duì)牙齒不好。

孕婦可以吃泡菜嗎

懷孕期間，不少孕婦都會(huì)經(jīng)歷晨吐，吃不下飯還反復(fù)嘔吐，針對(duì)這種情況，泡菜是能起到一定的緩解作用的。

1、吃泡菜能補(bǔ)充人體所需的鈉，能對(duì)腸胃起到安慰、調(diào)節(jié)的作用。

2、孕婦可以少吃一點(diǎn)生泡菜，但在吃之前，一定要反復(fù)清洗，直到完全干凈為止。

3、如果是自己做泡菜，至少要等到2個(gè)星期之后再吃，這樣可以減少亞硝酸鹽的攝入量。

4、孕婦在懷孕期間容易高血壓，泡菜這種酸辣的東西要少吃。

孕婦吃什么好

核桃仁

研究發(fā)現(xiàn)妊娠期間適當(dāng)?shù)某孕┖颂胰蕦?duì)促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，對(duì)于預(yù)防妊娠高血壓，其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸、各種礦物質(zhì)等等，其具有健腦、養(yǎng)肝、補(bǔ)腎等作用。對(duì)于促進(jìn)優(yōu)生優(yōu)育等都均有不錯(cuò)的保健功效。

海帶

海帶對(duì)于孕期的女性而言適當(dāng)?shù)亩喑孕┖?duì)保持雌激素水平，對(duì)于調(diào)理內(nèi)分泌等都具有很大的幫助的。其成分中含有豐富的氨基酸、維生素、無(wú)機(jī)鹽、碘等各種對(duì)身體有好處的元素。

蘋果

蘋果中的維生素，特別是細(xì)纖維對(duì)促進(jìn)胎兒大腦皮層連續(xù)中海馬區(qū)的發(fā)育，對(duì)于提高寶寶的記憶力，對(duì)于將來(lái)?yè)碛幸粋€(gè)好皮膚也都具有很大的幫助的。并且蘋果中含有豐富的鋅對(duì)于促進(jìn)胎兒的成長(zhǎng)具有很大的幫助。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，在妊娠期間孕婦每天吃一個(gè)蘋果的話，其孩子得哮喘病的機(jī)會(huì)也會(huì)大大的降低的。“每天一顆蘋果，疾病遠(yuǎn)離我”。

芒果

妊娠初期的準(zhǔn)媽媽適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)芒果，芒果具有止吐的作用，可緩解妊娠反應(yīng)。

藕

藕的營(yíng)養(yǎng)也是相當(dāng)?shù)呢S富的，這對(duì)于保證優(yōu)生優(yōu)育具有很大的幫助的。研究發(fā)現(xiàn)妊娠初期的女性適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)藕具有安神，消食的作用。

木耳

木耳素有血道清道夫的美稱，因此懷孕初期適當(dāng)吃點(diǎn)木耳也是有很多的好處的。木耳中含有豐富的鐵，可幫助妊娠期的女性預(yù)防缺鐵性貧血，同時(shí)其具有益氣、潤(rùn)肺、止血等功效。

大蒜

懷孕期間適當(dāng)吃點(diǎn)大蒜對(duì)準(zhǔn)媽媽的身心健康就具有一定的幫助。大蒜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，特別其還有豐富的抗炎滅菌，降低血脂的作用。對(duì)預(yù)防鉛中毒，預(yù)防關(guān)節(jié)炎等都具有很大的幫助的。

柿子

吃點(diǎn)柿子對(duì)預(yù)防妊娠高因壓綜合癥具有很大的幫助，妊娠初期適當(dāng)?shù)某砸恍５翘嵝岩幌乱驗(yàn)槭磷泳哂泻軓?qiáng)的收斂作用，因此不可食用過(guò)多，如果食用過(guò)多的話，容易引起便秘。

香蕉

因?yàn)樵衅诓涣嫉?a href="http://m.la-vie-en-rose.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活習(xí)慣及體內(nèi)缺鉀，民間素有懷一胎壞一牙的說(shuō)法。香蕉有潤(rùn)腸的作用，對(duì)于減少妊娠期便秘也具有很積極的意義。香蕉中含有豐富的葉酸，其次，維生素B6等都是胎兒神經(jīng)管發(fā)育不可缺少的一部分。香蕉中含有豐富的鉀元素，其可以幫助補(bǔ)充鉀。所以說(shuō)孕婦哪一方面上說(shuō)，孕期都應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┫憬丁?/p>

孕婦需要的基本營(yíng)養(yǎng)

鈣

功能：幫助胎兒的骨骼與牙齒生長(zhǎng)、促進(jìn)血液凝固維持心臟正常收縮。

主要食物來(lái)源：小魚乾、牛奶、堅(jiān)果、燕麥、甘藍(lán)菜、蘿卜、菠菜、豆類。

攝取量：自懷孕初期即應(yīng)攝取足夠的鈣質(zhì)，至少每天增加500毫克。

鐵

功能：懷孕期間容易造成貧血，多補(bǔ)充鐵質(zhì)可增加造血功能，彌補(bǔ)懷孕及分娩失血的損失。

主要食物來(lái)源：紅肉、豆類、蛋黃、肝臟、嫩海苔、深色蔬菜、堅(jiān)果、葡萄。

結(jié)語(yǔ)：孕婦的飲食需要經(jīng)過(guò)精心搭配的。千萬(wàn)不能因?yàn)樽约合矚g，就什么都不忌口，這是非常危險(xiǎn)的。寶寶的身體健康和發(fā)育狀況，都需要時(shí)刻關(guān)注，因此孕婦一定要保證自己攝入的營(yíng)養(yǎng)充足而且全面！