對于睡眠不太好，總是喜歡凌晨三四點醒的人來說，每天是不是都懷疑自己身體出問題了呢？其實，睡眠質(zhì)量好壞和幾點起關(guān)系不大，重點是保證11點-1點這個時間段是深度睡眠。一般早醒都是因為和情緒有關(guān)，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
本文目錄
1、凌晨睡不著該怎么辦？
2、頸椎病會引起失眠和早醒嗎？
3、晚上11點睡覺早上五點起床能睡好嗎
凌晨睡不著該怎么辦？
養(yǎng)成良好的作息，是緩解失眠的最佳途徑。剛開始時可能會出現(xiàn)關(guān)了電子設(shè)備，躺在床上還是睡不著，但是堅持幾天，睡前看一些復(fù)雜的書籍，因為相對來說晦澀難懂更讓人疲憊。這會使你增加想去睡覺的欲望。
還有就是可以喝些溫牛奶，它有鎮(zhèn)定安神的作用，對某些輕微失眠還是有一定幫助的。
女生還可以選擇泡腳，泡腳對白領(lǐng)女性來說益處多多。可以疏通的腿部血液循環(huán)，緩解工作一天緊張水腫的腿部。也對經(jīng)期痛經(jīng)的女生有一定的幫助。還有就是泡腳會讓你新陳代謝加快，讓你坐著都會流汗，可以說屬于懶人減肥法的一種。但是并不是泡腳時間越長越好，正常在20-30鐘左右。
你也可以在床頭放些散發(fā)自然芬芳的水果，它的氣味會讓你心情愉悅，讓你更好的入眠。建議不要在床頭放花，雖然同樣有香氣，但是它的花粉會讓敏感肌過敏。
頸椎病會引起失眠和早醒嗎？
從很多方面來思考，頸椎病肯定會引起早醒，偶爾沒有影響也是有可能的。
頸椎病一般的癥狀會出現(xiàn)頸椎腫大，壓迫脊髓神經(jīng)的情況，由于夜間睡眠狀態(tài)下，血液循環(huán)會相對減弱，同時也會出現(xiàn)腦部供血不足的情況，腦細(xì)胞缺氧及缺養(yǎng)分，也是自然而然的情況。這些情況下，腦神經(jīng)系統(tǒng)肯定會做出反應(yīng)，希望人體清醒過來進(jìn)行活動，達(dá)到氣血循環(huán)恢復(fù)的目的，從而改變現(xiàn)狀。故頸椎病在大多數(shù)的情況下是會早醒的。
頸椎病確實很煩人！往往也讓人無可奈何。只有在控制好頸椎炎癥的前提下，修復(fù)頸椎各組織細(xì)胞的完整及工作能力，再加上人體的氣血循環(huán)保持正常的狀態(tài)！才能從根本上得到改變。
晚上11點睡覺早上五點起床能睡好嗎
那要看你的睡眠質(zhì)量怎么樣了，如果失眠的話肯定睡不好了，但是如果睡眠很好，從晚上11點到第二天早上5點有6個小時，能夠保證成年人的正常睡眠。不過我還是建議你最少睡眠7至8個小時為好。因為這樣身體能夠得到更好的休息。長遠(yuǎn)來說對健康有很大幫助。
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