隨著現(xiàn)在科技的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏越來越快，焦慮的情緒也越來越多，那么焦慮吃什么可以緩解？下面就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、焦慮吃什么可以緩解
2、焦慮的危害有哪些
3、焦慮的原因有哪些
焦慮吃什么可以緩解
1、低脂牛奶
調(diào)查發(fā)現(xiàn)人體在攝入比較多的鈣后，心情會(huì)更加的好，更容易獲得快樂，不再容易緊張、暴躁焦慮了，而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來源，特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。
2、櫻桃
櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林，因?yàn)闄烟抑泻幸环N物質(zhì)叫做花青素，這種物質(zhì)可以制造快樂，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人在心情不好的時(shí)候多吃一些櫻桃心情會(huì)很快獲得好轉(zhuǎn)，比任何藥物都管用。櫻桃可以有補(bǔ)充花青素的作用，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，對(duì)于舒緩你心情有好處。
3、香蕉
抗焦慮的食物還包括一種大家比較熟悉的食物，那就是香蕉，香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b的最好來源，這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒。
4、藍(lán)莓
你可別小瞧了藍(lán)莓！雖然個(gè)頭兒不大，但它卻是強(qiáng)效壓力祛除劑！不信嗎！小小的藍(lán)莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當(dāng)壓力來襲時(shí)，我們都需要補(bǔ)充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護(hù)和修復(fù)那些岌岌可危的“受虐”細(xì)胞們。
5、全麥面包
因?yàn)楣阮愔泻形⒘康V物質(zhì)硒，對(duì)振奮精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制憂郁的作用。更重要的是對(duì)焦慮癥患者的焦慮意向和焦慮觀念以及焦慮行為有很好的作用。全麥?zhǔn)澄锟梢杂姓駣^精神的作用，同時(shí)也可以有緩解焦慮情緒的效果。
焦慮的危害有哪些
1、增加癌癥的發(fā)病率：一些調(diào)查結(jié)果顯示，如果人長(zhǎng)期處于一些比較焦慮的狀態(tài)，那么會(huì)影響我們?nèi)梭w的抵抗力和免疫力，當(dāng)我們免疫力和抵抗力降低的時(shí)候，癌癥就會(huì)趁虛而入，所以大家一定要注意保持一個(gè)愉悅的心情，千萬不要讓自己的心情長(zhǎng)期處于一個(gè)焦慮的狀態(tài)。
2、導(dǎo)致失眠：如果我們長(zhǎng)期處于一個(gè)焦慮的狀態(tài)下，那么就會(huì)導(dǎo)致我們的神經(jīng)無法鎮(zhèn)定，這樣就會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量，所以有許多失眠患者都是因?yàn)殚L(zhǎng)期焦慮而導(dǎo)致的，長(zhǎng)期失眠對(duì)我們身體的危害也是比較大的，會(huì)嚴(yán)重的影響我們的生活和工作，所以大家一定要注意一下。
3、增加心臟的負(fù)擔(dān)：如果一個(gè)人心情長(zhǎng)期焦慮，那么就會(huì)給我們的心臟增加負(fù)擔(dān)，這樣就會(huì)增加我們的死亡率，一些調(diào)查結(jié)果顯示，長(zhǎng)期焦慮的人中有大約25%患上了心臟病。并且死亡率比正常人高23%。特別是一些女性朋友們，長(zhǎng)期焦慮的死亡率比較一般人高了許多。
焦慮的原因有哪些
1、生物因素
焦慮性障礙雖是由驚恐、創(chuàng)傷等引起的情緒障礙，但在有關(guān)刺激的過程中，腦內(nèi)的主要通路發(fā)生某些障礙，導(dǎo)致突觸后NE受體功能下調(diào);研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥患者的乳酸鹽代謝異常，神經(jīng)受體功能失調(diào);在影像學(xué)檢查中發(fā)現(xiàn)，有的焦慮癥患者顳、額供血不足;恐懼源自中縫核尾部和藍(lán)斑神經(jīng)遞質(zhì)增加等。
2、性格因素
A型性格是患焦慮癥的易感性格基礎(chǔ)。這類人無論是在職或退休，行為方式始終是爭(zhēng)強(qiáng)好勝，做事急，好發(fā)脾氣，自我施壓，認(rèn)為自己的身體和精神完好，猶如鐵打鋼鑄，從未有會(huì)患病的心理準(zhǔn)備。另一類是易緊張型性格，膽小、敏感、多思多慮、夸張放大，遇到應(yīng)激事件首先選擇逃避和尋求保護(hù)。
3、軀體疾病
如當(dāng)查出患有腫瘤、高血壓、高血脂、脂肪肝、糖尿病、心肌炎、乙肝、胃炎、鼻炎、咽喉炎等疾病后，或一次外科手術(shù)過后。這類患者軀體焦慮癥狀逐步泛化，由局部單一癥狀擴(kuò)展到全身各種癥狀，其對(duì)身體和精神的影響要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過原發(fā)病的本身。二是生活事件刺激，如兒時(shí)經(jīng)歷過的驚嚇、虐待和創(chuàng)傷，成年后又遇到類似問題，與人爭(zhēng)執(zhí)，家人、親友發(fā)生意外或去世等事件發(fā)生之后，患者先出現(xiàn)精神焦慮癥狀，后又轉(zhuǎn)嫁到軀體上。
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