火鍋相信是很多朋友的最愛了，而且很多人不管是什么時(shí)候在冷氣開到最強(qiáng)的餐廳里大吃麻辣火鍋， 一年四季不論寒暑都要辣得過癮！但是在辣過之后呢，有沒有想過，你辛苦很長(zhǎng)時(shí)間的減肥計(jì)劃就在此時(shí)白費(fèi)了，現(xiàn)在來介紹怎么吃火鍋不胖的秘訣，讓你吃的放心。

減肥時(shí)怎樣吃火鍋才不胖

愛吃辣的朋友們，大概都知道“麻辣鍋熱量很高”這回事，于是，遇到減肥期間，是不是就要犧牲掉向往許久的麻辣鍋聚會(huì)？下面告訴大家，如果你以為減肥就要完全忌口、減肥還同時(shí)“減朋友”，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了！

減肥時(shí)怎樣吃火鍋才不胖

其實(shí)，秘訣同樣也是在熱量控制的原則之下，聰明地挑選低熱量的食物，特別是天然的蔬果類，可以徹底地貫徹“吃”到 “飽”的精神！另外，遇到高熱量的地雷食物，則采取過水去油、淺嘗則止、食物替代和避開地雷等小技巧來減少負(fù)擔(dān)。 所以啰，這些小技巧同樣也可以套用在吃火鍋上面，減肥期間的朋友也可以快快樂樂地吃麻辣鍋。今天就要來介紹減肥時(shí)，火鍋怎么吃！接下來就來看看減肥時(shí)吃火鍋的小技巧吧！

減肥時(shí)怎樣吃火鍋才不胖

懂得挑選食物，火鍋還是可以吃！蔬菜菇類很安全、再用海鮮替代牛羊豬，剩下的丸子餃類 王子面可就要小心啰！這家火鍋店‘辣中間’還滿有健康概念，把不同熱量等級(jí)的食物分布同層架擺放 。飲料也要懂得挑選喔！點(diǎn)點(diǎn)滴滴的卡路里對(duì)減肥當(dāng)中的人來說，都很珍貴的！

吃火鍋小技巧：

一、 吃火鍋配無(wú)糖飲料或zero零卡可樂，避免額外熱量負(fù)擔(dān)。（若喝熱茶更容易容易有飽足感，而且去除口感油膩！）

二、高熱量食物‘淺嘗則止’（例如餃類、丸子類、肉類、麻辣湯）

三、低熱量食物吃到飽無(wú)妨（例如青菜、香菇、蒟蒻）

四、"食物替代"能讓你吃得開心又沒負(fù)擔(dān)（蒟蒻替代冬粉、海鮮替代牛羊豬、里肌肉替代五花肉、）

五、火鍋里有浮油或是煮肉片產(chǎn)生的渣滓要去除

六、可以準(zhǔn)備一碗清湯，來幫麻辣鍋的食物去除一下油脂和過多的調(diào)味料七、吃多少拿多少，不要硬撐、也避免吃不完浪費(fèi)食物。

八、可多幫朋友服務(wù)、多起身走走可增加飽足感。

九、沾醬以醬油、蒜泥、辣椒、醋、蔥、檸檬汁、姜、九層塔、香菜、白蘿卜泥為主，不用沙茶醬、香油、蒜油。（攝取過多的鹽份容易水腫喔！）

如果你按照小編的技巧來吃火鍋相信就算是正在減肥那么也是不會(huì)發(fā)胖的哦，因此有點(diǎn)微胖的朋友們想吃火鍋的話就放心去吃吧，只要你不是在吃火鍋的時(shí)候暴飲暴食，注意好吃的一個(gè)度，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，那么在減肥期間也是可以吃火鍋的哦。