現(xiàn)如今脫發(fā)現(xiàn)象還是很常見(jiàn)的，甚至有些人還會(huì)嚴(yán)重到出現(xiàn)禿頂現(xiàn)象，此時(shí)就需要意識(shí)到自己生活的不良習(xí)慣，也要及時(shí)的改正過(guò)來(lái)，比方說(shuō)飲食不合理就是不可小覷的，只有調(diào)理好飲食結(jié)構(gòu)，改善飲食習(xí)慣，才能有效的預(yù)防，那么吃什么容易脫發(fā)呢？我們一起來(lái)看一下。

脫發(fā)的原因：節(jié)食使頭發(fā)缺乏充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，頭發(fā)如缺少鐵的攝入，便會(huì)枯黃無(wú)澤，最后的結(jié)果必然導(dǎo)致大量脫發(fā)。因此，要均衡營(yíng)養(yǎng)，不要盲目節(jié)食減肥。長(zhǎng)期服用避孕藥的女性也會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，一旦停服，脫發(fā)癥狀可消失。

防止脫發(fā)具體方法如下：

首先用生姜切片與構(gòu)杞(適量)同煮，稍微多煮一會(huì)兒， 取汁待用.然后將頭發(fā)洗干凈用煮的汁擦拭發(fā)根，然后用毛巾包上，保持半個(gè)小時(shí)后再打開(kāi)晾干，過(guò)半天后再用清水將頭發(fā)洗干凈，(我一般是晚上洗， 等干了后就直接睡覺(jué)了，等第二天一早起來(lái)再用清水沖洗) ，用這種方法堅(jiān)持一個(gè)月就不再掉發(fā)了。比例適當(dāng)，用的比例是10片生姜，一小把枸杞， 煮出來(lái)的水有一咖啡杯就可以了。

補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。

脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。

關(guān)于吃什么容易脫發(fā)上文中的介紹已經(jīng)很清楚了，希望大家都能認(rèn)真對(duì)待，脫發(fā)現(xiàn)象是不可忽視的，當(dāng)然了導(dǎo)致脫發(fā)的原因也很多，只有補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，調(diào)理好自己的身體，才能起到預(yù)防和緩解作用，防止脫發(fā)的出現(xiàn)。