養(yǎng)胃就是要防止不良飲食習慣對腸胃的刺激，并且減輕腸胃的消化負擔；而修復胃粘膜要求攝入充足且均衡的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，但要限制精制糖和高脂肪高膽固醇食物對腸胃炎癥的不良影響。今天我們就跟隨360常識網(wǎng)來講講吃什么最養(yǎng)胃修復胃。

吃什么最養(yǎng)胃修復胃

1、蜂蜜

蜂蜜有很好的養(yǎng)胃作用，因為蜂蜜中含有乙酰膽堿，而這種物質(zhì)能作用于副交感神經(jīng)，也能達到促進胃腸蠕動的作用。此外，蜂蜜中還含有低聚糖，可以使有益于身體的維生素在腸胃中生長，還可以抑制一些對身體有害的維生素。因此，適當吃蜂蜜可以保證腸胃平衡，達到養(yǎng)胃的效果。

2、牛奶

牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)很多，這些物質(zhì)對于腸胃都有溫養(yǎng)的作用，所以腸胃不好的人可以飲用些牛奶。牛奶對于消化性潰瘍病、習慣性便秘等等癥狀都有緩解作用，但是有腹瀉、脾虛等等人群而言不能過量飲用牛奶。

3、粳米

粳米也叫做大米，可以補中益氣、健脾和胃、除煩止渴、止瀉止痢，性平味甘，入脾胃經(jīng)，一般腸胃不好的人應該經(jīng)常煮粥食用。

4、大麥茶

大麥茶是民間廣為流傳的清涼飲料，它是由大麥炒制而成，它食用的方式也很簡單，只要用熱水沖泡即可，泡出來的茶水充滿著一股麥香味，經(jīng)常喝大麥茶，不僅可以助消化、美顏，還可以助消化，保護腸胃，是一種不可多得的養(yǎng)胃“神器”。

5、菌類

蘑菇甘平，入胃肺經(jīng)，有健脾開胃的功效；銀耳甘平，入胃大腸經(jīng)，有滋補生津、潤肺養(yǎng)胃的功效。蔬菜類首推是甘藍，甘藍又叫做白菜、卷心菜，具有和胃的功效；胡蘿卜也可以治療消化不良，可以健脾。

6、西紅柿

西紅柿的酸味由檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等有機酸組成，具有消除胃部不適、緩解胃痛和胃炎的功效。

7、羊肉

羊肉是一款有著極好溫補效果的食材。食用羊肉可以起到養(yǎng)胃的作用，而且如果有胃寒癥狀可以得到很好的緩解。但這里所說的羊肉食用方法并不是指燒烤中的羊肉串兒，羊肉主要是燉湯或者是搭配一些滋補作用的食材烹飪。

8、粥

粥自古以來就是養(yǎng)胃的必備選擇，但是現(xiàn)在的粥完全用精白米煮成，而且很多人還習慣在其中加入白砂糖、冰糖、紅糖等精制糖，這些精制糖會擾亂激素平衡，加重炎性反應，因此根本起不到養(yǎng)胃護胃的作用。真正的養(yǎng)胃粥，是粗細糧搭配的清淡粥品，比如南瓜小米粥，山藥銀耳粥，紅薯紫米粥等。將養(yǎng)胃的粗雜糧如山藥、紅薯、糯米、薏米、玉米和小米等摻入精白米中熬成軟爛的稀粥，既不增加消化負擔，也可讓粥的營養(yǎng)更加合理，從而發(fā)揮良好的養(yǎng)胃作用。而且像紅豆、黑豆和綠豆等豆類也可加入粥中熬制，其中的優(yōu)質(zhì)蛋白也有利于胃黏膜的修復。

9、甘草

甘草具有清熱解毒、祛痰止咳等功效，它適宜脾胃虛弱、心悸氣短的人食用，是一種價值非常高的中藥。在日常生活中，我們要是沒有控制好飲食，吃了辛辣食物等，可以試試用甘草泡水喝，這樣有助于降低我們的胃火，幫助修復我們的胃黏膜，胃部的炎癥也可以得到緩解，而且相比于含有較多化學物質(zhì)西藥，甘草是一種天然的可以養(yǎng)胃的藥物。另外，甘草還有抗炎，抗過敏等作用，能夠保護發(fā)炎的咽喉和氣管粘膜。甘草浸膏和甘草酸對某些毒物還有解毒的作用。

10、茯苓

茯苓也是種養(yǎng)胃的中藥材，古人曾說：“久服安魂養(yǎng)神，不饑延年”，意思大概是說茯苓是可以延年益壽的藥材。那我們就來說說茯苓還有什么功效吧。茯苓有著寧心安神、健脾和胃等功能，經(jīng)常用它來泡水喝，可以減輕我們胃部的負擔，將胃中的毒素排出體外，這些都是對我們的胃有好處的，因此，我們要堅持用它來泡水喝。但需要注意的是腎虛的、多尿的、氣虛下陷的、津傷口干的、虛寒滑精的慎服。

胃是人體暫時儲存食物的倉庫，也是食物進行消化的場所，胃的好壞，與人身體的健康有著密切的關系。與其等到變成胃炎等比較嚴重的癥狀才進行治療，不如，我們從現(xiàn)在的生活中就對胃進行調(diào)養(yǎng)，使胃部一直處于較安穩(wěn)的環(huán)境中。