晚上睡前喝什么牛奶對(duì)人體有好處
很多人都喜歡喝牛奶，他們都把喝牛奶當(dāng)作一種健康的飲食方式。可是牛奶有很多種，比如適合老人喝的高鈣牛奶，加入乳酸的乳酸奶，糖分較高的甜牛奶等等，不同的牛奶作用也不一樣，那么我們?cè)谕砩纤X(jué)前該喝什么牛奶呢？現(xiàn)在就讓小編帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)一下該在睡前喝什么牛奶。
1、睡覺(jué)之前喝牛奶和酸奶都對(duì)身體有好處的，牛奶中富含完全蛋白質(zhì)和鈣，能夠促進(jìn)睡眠，改善睡眠，補(bǔ)充身體鈣質(zhì)，酸奶中富含大量的活性乳酸菌和鈣質(zhì)。在補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時(shí)能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，提高身體免疫力等等。
2、酸奶中含有的大量乳酸和鈣離子能夠促進(jìn)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，而牛奶中含有的大量鈣質(zhì)是會(huì)被小腸慢慢吸收利用，相比較牛奶而言，酸奶中的酸性物質(zhì)能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于消化吸收。
3、雖然酸奶中富含的營(yíng)養(yǎng)比牛奶多一些，但是牛奶鎮(zhèn)定安神，促進(jìn)睡眠的作用比酸奶要好，如果經(jīng)常失眠的人可以通過(guò)喝牛奶來(lái)改善睡眠，所以建議失眠的人喝牛奶，酸奶中乳酸會(huì)和鈣質(zhì)結(jié)合，從而影響鈣離子安神的功效。
4、如果是患有胃部疾病胃酸較多的人最好在睡前喝牛奶。因?yàn)樗崮讨泻械娜樗嵋约捌渌镔|(zhì)很容易導(dǎo)致胃酸升高加重為胃酸過(guò)多帶來(lái)不適感。
5、酸奶和牛奶都是低熱量的食物，睡前適量飲用都不會(huì)引起人的身體發(fā)胖，但對(duì)于肥胖減肥的人來(lái)說(shuō)，一切高糖，高脂，高熱量的食物最好都要拒絕。相較于牛奶，酸奶中的含糖量要高一些，如果需要減肥的人睡前還是喝牛奶比較好。
6、晚上睡覺(jué)的時(shí)候不管是喝牛奶還是酸奶都可以改善睡眠，如果不想喝過(guò)涼的牛奶和酸奶引起胃部不適的話，可以加熱牛奶再飲用，酸奶中含有的活性乳酸菌是不宜加熱的。
所以看了上文以后我們知道了在睡覺(jué)前喝酸奶或者普通牛奶更有利于我們的睡眠質(zhì)量，同時(shí)我們也要學(xué)會(huì)在什么時(shí)候以及什么年齡選擇不一樣的牛奶，保證吸收牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高我們的身體質(zhì)量。
