本來(lái)女性朋友們就是非常需要滋養(yǎng)的，尤其是對(duì)于女性朋友們的皮膚來(lái)說(shuō)更加需要保養(yǎng)，而且無(wú)論是在任何年紀(jì)的女性朋友們都需要去養(yǎng)生，特別是到了中年的女性朋友們是最容易出現(xiàn)一些疾病的，所以這個(gè)時(shí)候就不妨去喝一些酸奶，因?yàn)樗崮汤锩娴臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值是十分豐富的，含有非常多我們?nèi)梭w所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，如果是經(jīng)常喝的話可以提高我們身體里面的免疫能力。

1、預(yù)防感冒

現(xiàn)在天氣變涼，流感多發(fā)，如果你還沒(méi)準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)流感，那么多喝點(diǎn)酸奶吧，喝酸奶可以幫助抵抗流感病毒。

因?yàn)榻?jīng)常食用酸奶能夠使上呼吸道感染的幾率降低12%。因此，那些經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人要低得多。

2、防乳腺癌

每天飲用酸奶還可以有效預(yù)防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌的產(chǎn)物，具有干預(yù)人體內(nèi)腸肝循環(huán)的功能。

3、晚上喝補(bǔ)鈣效果最好

酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。

而且，在這一時(shí)間段里面人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也很少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。

不過(guò)，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘很多女性喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會(huì)發(fā)胖。

4、預(yù)防骨質(zhì)疏松

充足的營(yíng)養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關(guān)鍵。酸奶所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起，對(duì)骨骼的好處更明顯了。

5、提高免疫力

酸奶中含有大量的活性菌，能夠幫助我們改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門(mén)螺桿菌感染等病癥。

而且經(jīng)常喝酸奶最顯著的好處就是可以預(yù)防感冒的，尤其是在春天的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候是最容易出現(xiàn)病毒性感冒的，那么如果喝酸奶的話就可以讓自己感冒的次數(shù)有所下降，尤其是一些呼吸道方面的感染是會(huì)減少很多的，特別是在晚上喝酸奶的話效果會(huì)更加好的，但是喝完以后一定要記得去刷牙。