減肥吃什么？減肥該怎樣吃？
2015-08-18 08:14:37 來源：360常識網
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導語：減肥時吃東西要學會細嚼慢咽，讓食物停留長一點，可以減少進食的量。餐前可以吃一些低熱量的食物，可以產生飽腹感，一樣可以抑制食欲。
獼猴桃含維生素B1和維生素C，有助于清理腸胃、抗衰老、調節血液循環，提高新陳代謝的速率。此外，獼猴桃還富含可溶性膳食纖維，能增加飽腹感，有助于腸胃蠕動，排出體內廢物。
減肥吃什么？減肥該怎樣吃？
吃什么減肥最有效？
獼猴桃。
獼猴桃含維生素B1和維生素C，有助于清理腸胃、抗衰老、調節血液循環，提高新陳代謝的速率。此外，獼猴桃還富含可溶性膳食纖維，能增加飽腹感，有助于腸胃蠕動，排出體內廢物。
紅薯。
紅薯是淀粉的集合體，還飽含膳食纖維和維生素C。經常吃還能降低膽固醇，減少皮下脂肪的堆積。
哈密瓜。
哈密瓜富含多種維生素和脂肪酶，可幫助分解脂肪。尤其是其中還有抗氧化劑類黃酮，能有效抵抗肥胖。該注意的是哈密瓜性涼不宜多吃。
橘子。
橘子富含維生素C和檸檬酸，可以促進人的新陳代謝，消耗脂肪。橘子的酵素還能抑制制造脂肪的細胞。
減肥應該怎樣吃？
多吃水果蔬菜。
富含纖維素的食物讓人有飽腹感，餐前來一碗蔬菜湯，飯后吃一點水果，都能夠減少對于高熱量食物的攝入。
多喝水。
飯前和中途飲水均可以有效抑制食欲。
自我節制。
要學會細嚼慢咽，讓食物停留長一點，可以減少進食的量。餐前可以吃一些低熱量的食物，可以產生飽腹感，一樣可以抑制食欲。
晚餐少吃。
人在睡眠時會把熱量轉化為脂肪儲存起來，晚餐吃的少了，就能避免過多的熱量被轉化為脂肪。同理，晚上睡覺之前也不要吃宵夜。
少食多餐。
要有規律地按時進食，避免暴飲暴食。
