目錄：

第一章：吃火鍋長肉快 5招拯救“火鍋臉”

第二章：勺子瘦臉操 擊退大餅臉

第三章：8款西芹瘦臉食譜 吃掉臉部脂肪

冬天食欲好難免會多吃點，可是一不小心，當心就變成大圓臉！而冬天火鍋風靡全國，它熱量高，很多MM不經意就吃成了“火鍋臉”！一起來看看有啥方法能拯救“火鍋臉”吧！

吃火鍋長肉快 5招拯救“火鍋臉”

冬天寒意陣陣，火鍋便大行其道，一不小心，可能就會吃出一張國字臉或大餅臉，有人戲稱為“火鍋臉”。這是因為很多人變胖，都從臉開始。由于東方人輪廓較平坦、缺乏立體感，臉上才稍微多一點點肉，就顯得臉蛋特胖且沒神采。

其實，要消除火鍋臉，我們可以使用一些比較溫和的方法，涂抹皮膚保養品與特別的淋巴按摩法即可改善臉部肥大的現象。

天然皮膚保養品中的金雀花、山葉藻、七葉樹、綠茶、葡萄子、薄荷等天然植物萃取成分，能夠促進血液及淋巴循環，達到迅速消脂的效果。

淋巴按摩消脂法，將兩手搓熱，把頭低下，手肘放在膝蓋上，兩手以按壓方式，從額頭、眼窩、雙頰依序施壓，并加強耳朵下方、耳后與頸部這些淋巴結密集的部位，可增進淋巴循環，加速脂肪代謝和水分的排除，達到收緊臉部輪廓線條的效果。在淋巴按摩前，可以在相關部位涂抹上面所述的一些保養品，這樣效果更好。

此外，在日常生活中，也有一些小方法可以幫助改善火鍋臉。

洗臉：改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交替洗臉，來促進血液循環及新陳代謝。

飲茶：喝杯利尿的烏龍茶（或咖啡）將臉上多余的水分迅速排出。

飲食：平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。

化妝瘦臉法：與上面的方法相比，此法簡直就是小兒科。除了比較麻煩外，效果也是不錯的！

眉型修成弓型，細而高挑，用咖啡色將眼影拉長，并從眼尾向內勾勒出雙眼凹陷效果。

鼻根勾出直挺的立體陰影。

唇型擴大，唇峰明朗，下唇厚而略方。

兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現出來。

勺子瘦臉操 擊退大餅臉

開始瘦臉操之前，首先要準備一個大小和形狀都合理的勺子哦！另外，勺子不要選擇過重的，這樣容易引起皮膚加快老化和臉部的內出血。所以，最合適的勺子要選擇大小、形狀、重量都合理的哦！

如果你剛開始的時候選擇的是較為輕薄的勺子，時間久了你就發現瘦臉的效果并沒那么明顯了。所以，這個時候你可以選擇一些較厚以及較大的勺子。由于勺子的按壓，臉部的血液流動會得到更好的改善。而用勺子按摩臉部還是加快臉部脂肪燃燒和消除水腫臉的好方法哦！

提示：請不要用清潔后的勺子清潔皮膚。當你這樣做時，臉上毛孔的污垢就會進入到皮膚里面。所以，進行瘦臉操之前，一定要把臉部的皮膚清潔干凈，這樣才不會損害臉部皮膚哦！

“冷熱護理”很關鍵

什么是“冷熱護理”？熱，就是用溫毛巾敷臉，等你臉部的毛孔都張開。然后再用冰凍的勺子進行瘦臉操，這樣，就能讓你的皮膚得到更加的改善，還能加快臉部的新陳代謝，是改善皮膚又瘦臉的好方法。

1、首先，用冰塊把勺子冰凍一下。如果想要省去這個步驟的話，你完全可以把它放在冰箱里哦！然后用手握住勺子的手柄處，再慢慢從顴骨位置往下輕輕按壓，動作持續15秒。

2、用勺子的背部慢慢從顴骨位置往耳朵方向按壓，動作持續30秒，然后換邊重復動作。切記，不要用拍打的方法，只要用勺子慢慢地推動就可以了。

3、用勺子的背面順著耳垂下面的臉部線條往下巴方向輕輕按推，動作持續20秒。這個動作有助于塑造更加完美的臉部線條，小V臉的重要步驟哦！

4、改用小勺子，頭部微微轉向左邊，然后用勺子從耳垂下方的脖子位置往下輕輕按推，動作持續20秒。

5、用小勺子的背部沿著眼睛下眼線往眼角方向輕輕按推，然后換邊重復動作。這個步驟對減少眼睛周圍的皺紋非常有效，對塑造完美的靚肌巴掌臉非常有利。

6、用之前的大勺子從鼻翼處開始往笑肌出慢慢按推，動作持續20秒，然后換邊重復動作。

8款西芹瘦臉食譜 吃掉臉部脂肪

西芹是瘦臉的冠軍食品，它含有大量的纖維素，更加需要你運動臉部的肌肉來用力咀嚼，對加強臉部的肌肉鍛煉非常有效。一顆中等大小的西芹大約含有4-5卡路里的熱量，但咀嚼它卻需要消耗5-8卡路里的熱量。所以，多吃西芹絕對是瘦臉的好方法。

既然西芹有如此神奇的瘦臉減肥功效，下面，小編就來為您推薦8款西芹瘦臉食譜，讓你邊享瘦美食邊瘦臉哦！

1、西芹夏果炒百合

材料：西芹、百合、夏果、胡蘿卜、香蔥花、鹽、雞精、水淀粉。

做法：

1、除去百合老衣，再將百合一瓣兒一瓣兒剝下、洗凈；西芹洗凈，削皮，切片。胡蘿卜切成小蝴蝶花；

2、炒鍋放油燒至七成熱，投入夏果，略炒，起鍋待用；

3、倒入胡蘿卜花西芹，百合翻炒，九成熟后，再倒入夏果一起炒；

4、加入鹽、雞精調味、水淀粉勾薄芡即可出鍋裝盤。

2、西芹枸杞炒百合

材料：西芹300克、百合150克、枸杞子1大勺、食鹽半勺、白糖1/4小勺

做法：

1、西芹扯掉老筋，洗凈切片，百合掰開，枸杞用開水泡軟撈出；

2、鍋內滴少許橄欖油燒熱，下西芹炒1分半鐘；

3、倒入百合翻炒一分鐘，倒入枸杞，鹽，糖炒勻出鍋即可。

3、西芹紅酒沙拉

材料：葡萄干、西芹、洋蔥、青椒、熟瓜子仁、紅酒、醋、胡椒粉、鹽、雞精。

做法：

1、將西芹切丁，茄子切丁，西紅柿切丁，青椒切丁，洋蔥切丁；

2、西芹飛水撈出過涼，茄丁用油煸透出鍋；

3、將所有原料拌在一起加少許鹽、紅酒、胡椒粉、雞精、醋即可。

4、西芹胡蘿卜炒火腿

材料：西芹、胡蘿卜、火腿、姜蒜末、白糖、鹽、香油。

做法：

1、胡蘿卜洗凈去皮切條；西芹洗凈，斜切成片；火腿切粗條；

2、鍋入油，熱后將胡蘿卜和姜蒜末一起下鍋，小火煸炒至胡蘿卜略微發白；

3、倒入火腿和西芹，轉中大火翻炒片刻。最后調入少許白糖、鹽和香油即可。

5、西芹鮮貝

材料：西芹、鮮貝、油、鹽、味精、糖、酒各適量

做法：

1、西芹去皮，切片，用開水燙一下，鮮貝用刀片兩片，用鹽，酒，濕淀粉拌一下；

2、鍋下油，然后放入帶子滑熟，用小火，油不要太熱；

3、然后用鹽，味精，糖，酒，一炒就好了。

6、素炒香菇西芹

材料：干香菇適量、西芹1根、胡蘿卜半根、色拉油適量、食鹽4克

做法：

1、西芹洗凈，像摘豆角一樣撕掉西芹外表面的老筋；

2、干香菇提前用冷水泡發，切絲；胡蘿卜去皮切片；西芹斜切成段；

3、熱鍋涼油，先放入香菇和胡蘿卜炒香，再放入西芹，翻炒2分鐘，調入鹽即可起鍋。

7、杏仁炒西芹

材料：西芹100克、杏仁50克、鹽2克

做法：

1、西芹去掉邊皮，用刀切成小片，杏仁50克備用；

2、鍋中放油燒熱，（不需要多少，只要一點油就可以了）；

3、放入西芹，翻炒1分鐘，然后下入杏仁；

4、翻炒均勻后，下入鹽2克，即可起鍋。

8、西芹腰果

材料：火龍果半只挖球、西芹2根、生腰果少許、胡蘿卜一點

做法：

1、生腰果先用水氽一下，控干水份；

2、少許油，炒腰果至兩面黃；

3、西芹去外皮，據說這樣炒會更脆，水氽一下，然后放在冷水中，然后炒熟即可。

結語：要瘦臉不一定非要去打瘦臉針，不僅痛苦還要花費很多的錢，不及飲食和按摩來的健康安全。每天做做勺子瘦臉操、吃點西芹，用不了多久你肯定也能成為小臉美人！