目錄：

第一章：25+女人 6習慣讓胸部二次發育

第二章：4個豐胸步驟 讓胸部再漲1罩杯

第三章：最全豐胸招 塑造完美胸部線條

胸部過小給不少女性帶來許多煩惱，要怎樣才能擁有傲人胸部呢？中醫、按摩、瑜伽、調整內衣齊出動，讓小胸部長大，呈現迷人線條。

25+女人 6習慣讓胸部二次發育

女人過了25歲，因為年齡、生活習慣（例如肩帶力量不夠，或者穿無肩帶的內衣）以及哺乳等原因，胸部會悄悄地縮水和下垂。

要想保持美麗胸線，實現二度發育，女人日常生活要做到以下幾件事。

1.穿支撐內衣

這一點對那些松弛下垂型尤為重要。好的調整型內衣能把腋下、背部和腹部的肉肉都擠到胸部里去，讓你的罩杯立刻大兩個級別。

記住睡覺得時候不用穿內衣，可以讓身體放松，也有助于夜間的睡眠，睡眠好了，可以起到養肝的作用。

2.每周按摩兩次

一周只需2次，按摩自己的乳房和腹部臀部，既可以預防老化，常保美貌，又可以活絡氣血，預防乳腺疾病呢！

正確的按摩手法是：

四個手指并攏，拇指分開，兩手握住兩側乳房，從外側向中心順著乳腺管的方向，打圈按摩。

如果是胸部有向外的，在按摩的同時向中間推。如果是下垂的，則同時向上推。

注意不要太用力，一般5至10分鐘，感覺微漲熱即可。

3.學會吃點阿膠

阿膠對于大多數女人來說，都是很好的補品，它能滋陰補燥，補血養顏。一般每日量以3--9克為宜，把它敲成小碎塊，放在鍋子里煮成粘稠狀液體，可以放少許糖或者蜂蜜調味。這是非常傳統的補法，補充膠原蛋白，補充血氣，補充體力，治療痛經，效果顯著。只是它非常難喝，會有動物臟器的腥味，但是美也是有代價的。

不過陽虛者，愛上火、過敏體質的人不適合服用阿膠，經期或者感冒咳嗽時也不適合吃。

4.每周做3-4次美胸運動

很多人經常小看運動的力量，其實適當的運動絕對可以令我們的胸部變得更加完美。拿個2公斤的小啞鈴或是彈力繩做抽馬達的動作，和競走時的上臂動作，可以減少外擴，消除蝴蝶袖，提高胸線。（啞鈴可以向上舉20次，側面20次）

5.多吃豆制品

豆制品還優質植物蛋白，可以翹臀豐胸，補充大豆異黃酮。異黃酮是植物雌激素，適量的補充有利于調節內分泌。

有些女孩子吃專門的異黃酮保健食品豐胸，殊不知口服異黃酮容易造成過量，這可是導致卵巢癌的主要原因！

專家提醒：女性不要將大豆異黃酮保健食品與含大豆異黃酮成分的產品同時食用，長期食用還要注意婦科檢查。豐胸最好還是要靠食補。

6.不亂用豐胸產品（包括各種豐胸精油）

盡管很多產品都聲稱不含激素，包括一些中草藥配方的產品，事實上，不含激素的產品不可能見效特別快的。亂在乳房區域用激素，停用后會反彈，而且造成內分泌紊亂，引發各種乳房疾病，胸腺纖維瘤等。如何鑒別含激素的產品-含激素的產品用后會使乳頭、乳暈發黑，而且可能會影響月經周期，皮膚也會變暗。

4個豐胸步驟 讓胸部再漲1罩杯

許多女性都因為胸部平平而對自己沒有信心。私房話小編今天教你4個豐胸步驟，讓你也能擁有堅挺胸部，重拾往日自信與魅力。另外還教給大家一套按摩手法，自摸也能變大哦。下面就趕快來看看吧。

第一步：不要錯過花灑按摩

洗澡時把花灑調節到水壓比較大的狀態，然后在從下往上噴灑胸部下方，如果怕浪費水，可以在沖洗沐浴露時順便進行，熱量加上水壓能很好的刺激循環和乳房的彈力纖維，輕松獲得年輕乳房的緊實柔韌感。

第二步：豐胸精油添情趣

購買已經調配好的復方豐胸精油，來個密集周護理，不一定要去美容院哦，讓你的他幫你做按摩吧，一邊為溫馨的圣誕釀造情趣、一邊還能實現更加挺拔有致的性感胸型，實在是一舉兩得。要注意的是，一定讓他用從下往上的手法按摩。

第三步：充分滋潤胸部細紋

胸部向下重量的牽拉使得前胸肌膚非常脆弱，特別容易出現細紋、松弛，不如用一周的時間給這個嬌嫩部位敷敷緊致“面膜”，把幾片化妝棉充分吸滿保濕乳液或者高機能化妝水，覆蓋鎖骨以下、乳暈以上的部位，敷10分鐘就可以，注意不要用油分太高的乳液，太滋潤范兒容易長出痘痘。

第四步：按按更性感

別忘了在穿晚禮服前充分滋潤按摩前胸肌膚，會讓你的胸部肌膚看起來更加健康、有活力。

除了以上4個步驟，小編另外告訴大家一個豐胸按摩手法，大家只要勤于練習，很快就可以show出胸前事業線了哦。

豐胸按摩手法

1. 以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下做豐胸按摩。

2. 手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推，推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復30次以后。換右乳。這個豐胸按摩動作很重要。

3. 手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部（不是下部）往上方作提拉動作。這個豐胸按摩動作要重復20次。

4. 雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。

最全豐胸招 塑造完美胸部線條

1. 針灸法

配合中醫針灸的一種豐胸法，先清潔乳房皮膚，然后以針刺入人體通乳的穴位，并且配合傳 統的按摩，激發胸腺，使乳房再次生長發育。

2. 腳底按摩法

腳底按摩是借著刺激腳丫底部的穴道，來達到調整體內分泌及器官運作正常。

3. 指壓法

手心有穴道是關系著胸部的發育，指壓時搭配精油，每次壓5 秒，一次進行5 至6 個回合。如果你正值發育期，這方法絕對不會讓你失望，至于已過青春期的美眉也不必氣餒，這方法還是適用的，只要持之以恒，即可收得到效果。

4. 美容沙龍豐胸

一般美容沙龍所使用的豐胸方法相當繁眾，不同系統的美容沙龍所使用的豐胸法也不盡相 同，其最常使用的大多是按摩胸部穴點或使用儀器以開啟胸部能量活化胸腺為主;再者即是使用所謂的“熱導膜”，熱導膜豐胸法即是先按摩完胸部的穴點后，用熱導膜所做成的胸部體 雕覆蓋在胸部上面，利用熱導膜的〔熱〕來達到塑型豐胸的作用，以加速胸部曲線的雕塑; 豐胸產品的吸收并加速胸部血液循環等等，一般美容沙龍的豐胸療程均為10 次，一次約1小時左右，可視豐胸效果調整療程。

5. 調整型內衣

調整型內衣的發明是匯集醫學、脂肪學、人體工學與專業內衣設計的原理，它能夠維護調整身材，集中固定脂肪，并且扶正脊髓矯正體態，調整型內衣可替身材不理想的美眉做修飾并且創造身段。調整型內衣就是常見的機能型內衣，在人體學上，脂肪是可移動的，所以穿戴正確的調整型內衣持續一段時間之后，若體型有了不同的變化而體重沒變，這種情形就是脂肪移位。

令人羨慕的身材，其實是在發育期就需要做一個正確的引導，正確的胸罩穿著能夠讓胸部的形狀更美麗，也可以導引骨架正常發展，并且還能夠預防骨架的彎曲喲！女人啊，沒有身體的自然律動而燃燒消耗一部分，豐胸產品哪個好再以脂肪移動的原理分別加壓，推移至胸部、臀部，修 飾出完美的曲線。

6. 瑜伽豐胸

在印度，“瑜珈”是分成主要兩類，一類是運動瑜珈哈達瑜珈，一類是心靈瑜珈。現代人較熟悉的是一種當作運動來做的瑜伽。瑜珈源自于古印度，練習瑜珈的目的在于調節人的心理和生理，以達到一種平衡的狀態。

瑜伽的8 個步驟是：持戒、精進、調身、調息、攝心、凝神、入定、三摩地，這是從最初步 的調理身體開始，一步一步令人達到瑜伽（自覺）的境界。這些式子中，某一個式子治療某一種病與穴位，如果將所有式子不加分辨的練習，不僅無益反而有可能傷害身體。另一類的心靈瑜珈是可以側重于心理的調節舒暢，施行起來會更簡便。

7. 熏臍豐胸

一般通常所談論的熏臍是傳統中國醫學外治法中相當重要的一種方法。肚臍正處于任脈上“神闋穴”的穴位，與任脈督脈同為表里，共同掌管著人體所有的經絡氣脈， 所以，中國傳統的醫學認為肚臍是五臟六腑的根本;而現代醫學也證明了肚臍是腹部最薄的 地方，臍部對于外界的刺激也較敏感，是非常有利于藥物的吸收滲透。

8. 催眠豐胸

催眠可以有效地協助胸部豐滿：這是由于：推動潛意識對生理調整的強大力量，讓潛意識為你重新發動必須的內分泌功能，令你的胸部再次發育;在潛意識層面上強化你的動機，靠自身的意愿與意志，借助潛意識去運作會事倍功半。

結語：胸部是女性驕傲和自信的展現，身體有一部分的脂肪是多余松動的，因此，我們就要用對方法就能擺脫“太平公主”的稱號哦。