日常生活中由于飲食沒有節(jié)制，會(huì)導(dǎo)致大家的臉部肥胖，這可都是脂肪堆積的原因哦，那么大家如何才能讓臉部瘦下來了，小編給大家準(zhǔn)備了幾種瘦臉的方法，供大家參閱。

如何瘦臉

胖臉的三大因素

1.脂肪

身體的肥胖不僅會(huì)體現(xiàn)在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運(yùn)動(dòng)，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。

2.面部骨骼

如果你生就是張“大臉龐”、“大骨骼”，那么無論你有多么瘦，也不可能變成一個(gè)小臉美人了。

3.肌肉

面部咬肌發(fā)達(dá)，也是導(dǎo)致你胖臉的一大因素。

知道了胖臉的因素之后，那么到底該怎樣瘦臉呢？下面介紹5種瘦臉方法：運(yùn)動(dòng)法、飲食法、沐浴法、洗臉法、勺子瘦臉法。

1.運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)也可瘦臉！運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。

2.飲食

平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。

我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌浚r(shí)間以20分鐘為宜。

3洗臉

改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。

4.勺子瘦臉法

在小鋼勺的勺心和勺背涂上一些橄欖油，反復(fù)用勺心勺背按著臉的輪廓抹，即能得到你想要的臉型，何潔也是用這個(gè)辦法的哦。

瘦臉的最快方法

瘦臉方法一：沐浴瘦臉法

我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌浚r(shí)間以20分鐘為宜。

瘦臉方法二：運(yùn)動(dòng)瘦臉法

運(yùn)動(dòng)也可瘦臉！運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位的， 如果你的臉真的“腫”了，劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。

瘦臉方法三：飲食瘦臉法

平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。

如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。

怎么瘦臉

錯(cuò)誤的咀嚼方法影響臉形

很多人都會(huì)忽略飲食習(xí)慣對(duì)瘦臉的功效，其實(shí)牙齒咀嚼時(shí)產(chǎn)生的唾液激素能夠幫助活化大腦，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。

不正確的咀嚼方法不僅會(huì)影響你勻稱的臉形，甚至?xí)谷鶐妥兊锰貏e突出，這樣即使吃得再少，也是一張大餅?zāi)槪?/p>

多咀嚼纖維質(zhì)含量高的食物，如芹菜，粗糧消化餅干，能夠預(yù)防便秘，使身體時(shí)時(shí)保持輕盈狀態(tài)。另外，牙齒的咬合還會(huì)使整個(gè)口腔的肌肉活動(dòng)起來，

正確的咀嚼方法：每口食物兩側(cè)咀嚼30下

最好一口食物能夠在牙齒兩側(cè)細(xì)嚼15-30下，而且要輕嚼慢咽，這樣才能夠讓臉形越來越標(biāo)致立體。

消除臉蛋腫脹感的高鉀質(zhì)餐，能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質(zhì)食物，和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物，都是瘦小臉不可或缺的功臣。

鉀質(zhì)可以促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問題，高纖維質(zhì)的海藻類、豆腐、豆干及青菜水果，都是小臉的貼心寶貝。

結(jié)語：大家看完以上的瘦臉技巧，是否會(huì)覺得受益匪淺呢，除了以上的方法，大家平時(shí)還要多記得做臉部按摩體操哦，這樣才能讓大家變得更加自信哦。