每個女孩子都羨慕水蛇腰，因為苗條的身材和玲瓏的曲線看上去非常嫵媚，而對于一些想要減肥瘦身的美眉們來說，更是誘惑難當。所以今天小編就來給大家仔細介紹一下如何瘦腰，讓你擁有水蛇腰的方法。

如何瘦腰

1、浴鹽瘦腰腹

通常在專門的鹽浴之前，絕大多數女性朋友都會不約而同的選擇用粗鹽來瘦腰或者收腹，這是為什么呢？

粗鹽本來是通過曬干制成的沒有通過加工的大粒鹽，富含豐富的礦物質和微量元素。粗鹽能推進脂肪區域的推陳出新，也具有很強的滅菌排毒功效。

首先在沐浴之前，把浴鹽或粗鹽加少量水調成糊狀，讓后均勻涂改在腰腹部，記住要避開肚臍，用保鮮膜悄悄包裹起來，15分鐘后即可沐浴洗凈。

在沐浴或者洗澡的時候，如果可以憑借浴鹽或者粗鹽來摩擦皮膚，可以有效的對腰部和腹部等部位進行相對比較輕柔的繞圈按摩，這種方法對瘦腰和瘦腹具有非常明顯的效果。

2、按摩瘦腰腹

中干性皮膚主張運用瘦身精油，在運用之前能夠先稀釋一下，1滴精油調配10ml溫水。而油性皮膚最佳是運用易吸收的啫喱或果凍狀的膏霜，這樣能夠避免毛孔阻塞呈現不良反應。

按摩的手法一般以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側后左邊。各按摩30-50下，每天按摩1次。這個辦法是推進腸胃排毒，對于腹脹便秘的女生尤為有用。

別的還能夠把兩邊的贅肉向中心撥動，這個辦法是快速刻畫腰部曲線的，兩邊贅肉別離撥50次左右，假如呈現發紅發熱效果更佳。

3、瑜伽瘦腰腹

瑜伽是現在很多人都喜歡的一種瘦身運動，而且瑜伽胡總有兩個姿勢對腰部和腹部的訓練十分到位，它們分別是背臥式和眼鏡蛇式。

眼鏡蛇式是身體正面朝下平躺在瑜伽墊上，雙手平移到腰部兩邊，堅持腿部平直并攏，逐步把身體抬起來，做到自個的極限后面部朝上看著天花板。

背臥式相對能夠會艱難一些，面朝上躺在墊子上，分開兩腿逐步曲折膝蓋，讓腿部呈現拱橋的姿態，以雙肩為支撐點然后舉高腰腹部。手臂筆直放在身體兩邊，做到自個的極限后堅持30秒再復原。

4、撿豆子瘦腰法

每天晚飯盡量少吃，假如不是餓得兇猛，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上，折腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復這樣的動作：折腰——直起腰板——放豆子到桌面——再折腰——再撿豆子。

5、靠墻站

同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。仍是晚飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開端見到效果，不只能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

6、站立扭腰

能夠是正午或許是晚上操練。站立左右扭腰100下，只需每天都堅持，確保有用！

7、原地踏步法

本來只需包保鮮膜的時刻不太長，一般人仍是不會呈現過敏或許皮炎表象的，要看個人的體質而定。保鮮膜纏腰法即是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大概1個小時，每天堅持，肯定能瘦，當然晚上要少吃。

8、普洱茶瘦腹法

普洱茶對抑制腹部脂肪的添加有顯著的效果。普洱茶是由黑曲菌發酵制成，是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了避免脂肪堆積的效果。想用普洱茶來瘦身，最佳是喝剛泡好的濃茶。別的，應堅持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長時間堅持下去。

瘦腰的最快方法

1.海鹽按摩法

洗完澡后，利用海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，然后逆時針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力的按摩50次。海鹽可以夠促進身體排出廢物，同時還可以促進脂肪代謝，為肌膚補充所需的礦物質，讓腹部肌膚變得細致緊實。堅持1-2個月，你會發現腰圍變小了哦！

2.腹式呼吸

腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動，還可以促進體內宿便排出，同時加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個窩在沙發里看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十來分鐘的腹式呼吸： 用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘后，再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，堅持一個月就可以看到效果了哦。

3.床上轉體操

雙手交叉放在胸前，平躺在床上，背部緊貼床上，雙腿要微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓幾秒后，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重復做這套動作堅持1-2分鐘，你會感覺到腹部微微開始發熱發汗。堅持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦！

4.記得只選“全麥”

全麥的力量很大，減肥教師找來50個胖子作長達12周的減肥實驗，并且讓他們吃減肥餐，有一半是吃全麥的減肥餐，另一半在谷類時還是給他們加工過的、不是全麥的減肥餐， 發現，胖子們的體重下降的速度其實差不多，不過，吃全麥的那組的肚圍，比吃普通麥的還多減了一倍之多！所以，別以為體重沒減，吃全麥除了帶來健康身體，肚圍也會第一個開始縮小！

5.一天至少喝水兩公升

水是維持身體體液平衡的重要元素，它的功能在于：吸收好的物質加以利用，并且排出體內廢物，因此一天需要攝取兩公升以上純水才行。喝水的最好時機點，分別是睡前、早起與中午各喝一杯，喝水時，慢慢喝不要一口氣喝完，因為一口氣喝完的水不會在體內久留，很快就會變成尿液與汗水排出。

6.按摩小腹

白天大多數瘦身男女不是忙著工作、就是忙著上課，比較沒時間去關注減肥計劃。也許你會抱怨沒有時間去運動，但是就算就是再忙、要加班都要擠出5分鐘的時間來按摩下你的肚子。按摩肚子可增強胃消化功能，促進腸蠕動，有效避免便秘的發生，從而減少腹部贅肉囤積。

總結：通過上述的文章對如何瘦腰和瘦腰的最快方法等兩大內容進行了非常全面的介紹，想必大家心里一定都非常清楚如何瘦腰了，如果你覺得這些方法對你瘦腰有幫助的話，那么，趕快試試吧！早點嘗試就能早點擁有水蛇腰哦。