夏季是減肥的最為熱門的時期，同時也是很多胖子痛苦的季節(jié)。但是每一年的夏季總是有很多人出現(xiàn)瘦不下來的情況，甚至不僅沒有減肥成功，反而越來越肥胖。其實這樣可能是由于虛胖所導(dǎo)致的。虛胖的人群即使減肥成功也很容反彈，那么面對虛胖該如何做呢？下面小編就和大家一同來了解如何擺脫虛胖問題。

虛胖的表現(xiàn)有哪些？

虛胖其實屬于一種亞健康狀態(tài)，形體上看似很強壯，但體力很差，容易疲倦，同時伴隨著容易饑餓現(xiàn)象。這一類人群的肌肉松軟、脂肪容易下垂，甚至有晃動感。

虛胖的原因

傳統(tǒng)中醫(yī)認為虛胖的是因為脾虛所導(dǎo)致的，身體內(nèi)的水濕運化出現(xiàn)了障礙，導(dǎo)致水腫現(xiàn)象。并且中醫(yī)還認為脾主肌肉，脾虛、脾濕會導(dǎo)致痰濕積存在肌膚中，形成虛胖現(xiàn)象。

從現(xiàn)在角度來看，虛胖是由于人體長期不鍛煉、身體過于虛弱、低血糖等導(dǎo)致的。

其實虛胖更容易減肥，一些能夠通過藥物減肥成功的人群多屬于虛胖。那么虛胖和真胖之間有什么區(qū)別呢？

虛胖和真胖的區(qū)別

1.虛胖

虛胖人群很少運動，肌肉松弛;臉色蒼白或發(fā)暗，皮膚白皙甚至蒼白;體力差，說話無力，怕冷又容易流汗;四肢方面容易腫脹，尤其是下肢部位;飲食方面食量不大，但照樣肥胖;排泄方面小便顏色清淡，非上火現(xiàn)象。

2.真胖

真胖的人群看起來壯實，肌肉或脂肪緊實不晃動;臉色紅潤，有精神;在飲食方面吃得多，容易餓，但容易口干舌燥;在疾病方面，真胖的人群常常伴有高血壓和高血脂，并且容易上火便秘。

所以，真胖和虛胖還是有區(qū)別的，如果想要減肥，那么先要明白自己的肥胖的類型，這樣才能事半功倍。

5招輕松告別虛胖

1.控制鹽分攝入

虛胖的人群本身就屬于容易水腫的體質(zhì)，而食鹽進入體內(nèi)之后需要經(jīng)過腎的代謝才能排出體外。過多鹽分的攝入會導(dǎo)致血液中的鈉離子含量增高，從而容易引起更多的水分進入血管，引起鈉潴留，水腫自然也容易出現(xiàn)。

低鈉鹽的飲食方式可以減少水腫現(xiàn)象的出現(xiàn)，并且減輕腎的負擔。

2.飲食上要健脾

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為脾濕、脾虛都會導(dǎo)致虛胖現(xiàn)象的出現(xiàn)，而且中醫(yī)提倡“一年四季要健脾”，尤其在夏季，人體可能會因為天氣、飲食等因素更容易發(fā)生脾濕型肥胖。

首先，健脾補脾的食物有山藥、小麥、芡實、扁豆、紅薯、鯽魚等。

其次，健脾祛濕的食物有薏米、紅豆、冬瓜等。

健脾和祛濕的食物其實可以一同是食用，如鯽魚湯、薏仁山藥粥、薏仁紅豆冬瓜湯等等。

通過健脾祛濕，可以改善脾濕水腫、脾虛肥胖，以及脾虛脾濕引起的乏力、食欲不振、腹瀉等問題。

3.運動改善虛胖

經(jīng)常不運動會導(dǎo)致人體如剛出籠的饅頭，白白胖胖又虛軟。通過有氧運動和肌肉鍛煉，可以讓身體更為緊實。

首先，通過有氧運動可以最大限度的排出體內(nèi)的水濕，以出汗的方式改善水腫虛胖現(xiàn)象。而且，通過有氧運動還可以燃燒更多的脂肪，達到減肥的效果。

其次，因為虛胖人群的皮膚和肌肉松弛，有氧運動可以燃燒脂肪，但是會出現(xiàn)皮膚松弛、皺紋等現(xiàn)象。所以通過適量的肌肉鍛煉，可以緊實肌肉，收緊肌膚，避免因為減肥而出現(xiàn)的皮膚下垂。

4.通過按摩進行減肥

虛胖的人群通過按摩、泡腳等方式也容易減肥，這是真胖人群所沒有的優(yōu)勢。通過精油按摩、泡腳等方式可以加速人體的血液循環(huán)和水液代謝，改善水腫、水濕現(xiàn)象所導(dǎo)致的虛胖。

5.提高睡眠質(zhì)量

睡眠質(zhì)量的好壞也影響到身體的肥胖，往往熬夜會導(dǎo)致五臟虛弱、精神不振、毒素堆積，這也是引起肥胖的因素之一。

提高睡眠質(zhì)量，人體更容易瘦下來。同時良好的作息習(xí)慣還可以避免吃夜宵等問題。

所以，虛胖并不可怕，只要找到虛胖的原因，對癥減肥，你也能快速瘦身。

結(jié)語：夏季“最熱”的不是天氣，而是關(guān)于減肥的話題，每個胖子都希望在夏天瘦下來，每個瘦子都希望繼續(xù)保持好身材。但是虛胖容易減也容易肥胖。上文我們給大家介紹關(guān)于虛胖的原因、表現(xiàn)以及調(diào)理虛胖的方法，希望你也能通過這里的了解快速瘦身。