心理減肥法有哪些你知道嗎
不想節(jié)食、不想運動、不想吃減肥藥……就來試試心理減肥方法吧。找出你過食背后的動因，通過心理干預(yù)，并不斷地暗示，讓你想瘦就瘦。
如何做好心理減肥？
“快感荷爾蒙”是心理減肥法成功的關(guān)鍵，因此，肥胖者應(yīng)先努力尋找出“吃”以外的快感，來擺脫對吃的依賴，這就是意念減肥的思考方式。
還要學(xué)會心理減肥法，它成功的秘訣就是要想自己一定能夠瘦身成功，只要堅持不放棄，就能使自己肥胖的身材無形中瘦下來。
推薦4種快速有效心理減肥方法
1、厭惡法
成分運用外界各種因素或自我心理暗示對食物產(chǎn)生輕微的厭惡心理，以抵制過于強烈的食欲誘惑，在保證正常營養(yǎng)需要的基礎(chǔ)上避免攝入過多熱量，以達到控制體重的目的。
2、現(xiàn)象法
在食欲強的時候，只要想一想如果因為過食而讓體型變臃腫，還可能患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病，那就會使體內(nèi)消化液分泌減少，大倒胃口，從而不思飲食，達到控制食欲，減輕肥胖的目的。
3、轉(zhuǎn)移法
當無法擺脫強烈的食欲誘惑時，不妨運動心理轉(zhuǎn)移法，即把注意力轉(zhuǎn)移到另一個具有吸引力的東西或某一項活動上，這往往有可能使你“拒食”。
轉(zhuǎn)移法的效果取決于轉(zhuǎn)移對象本身所具引力的大小。所以根據(jù)自己的愛好適當加以選擇，吸引力越大，興趣轉(zhuǎn)移越快，節(jié)食的效果也就越好。
4、映射法
如果你一直想的是“減肥”，腦海中出現(xiàn)的就可能是一個肥胖的形象，并且這個影像會隨著你想象的深入而越變越胖。
而如果你想的是“瘦身”，那么你腦中出現(xiàn)的就是一個苗條的形象，久而久之你也會慢慢往這個形象努力轉(zhuǎn)變。所以在進行心理減肥法期間，不管是與人交談還是自我勉勵時，最好統(tǒng)一將“減肥”改為“瘦身”。
