減肥瘦身方法小妙招是什么？
2017-04-26 16:45:11 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在這個以瘦為美的時代，每個人身邊都會有一大批想要減肥的愛美人士。很多人都會覺得減肥很辛苦，既花體力又花時間，往往有人短期看不到效果
在這個以瘦為美的時代，每個人身邊都會有一大批想要減肥的愛美人士。很多人都會覺得減肥很辛苦，既花體力又花時間，往往有人短期看不到效果而很難堅持下去。有些減肥瘦身的小竅門能助大家一臂之力，讓減肥更輕松。下面小編就來告訴大家一些減肥的小妙招。
1、晚餐少吃
晚飯進(jìn)食過多，不易消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩啦。每天晚飯盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后兩小時不妨來點(diǎn)酸牛奶幫助消化。7個瘦肚子的方法，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！
2、飯后靠墻站
晚飯后半小時，讓整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準(zhǔn)。幾分鐘后就會很很累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅持，15分鐘后就可以解放了！這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢！每天至少做一次，一周就能看到效果哦！
3、縮腹走路
平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實(shí)，是7個瘦肚子的方法里最瘦腹于無形的。練過瑜伽或發(fā)聲的人對“腹式呼吸法”應(yīng)該不會陌生：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。習(xí)慣了普通呼吸的人可能剛開始會不習(xí)慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹會越來越平坦，而且走路的姿勢也會更迷人呢！
以上就是減肥瘦身的小妙招，大家學(xué)會了嗎。大家要記住，這些只是竅門，并不能完全依賴能有很好的減肥效果，只是輔助的作用。減肥沒有捷徑可走，很多人嘗試節(jié)食，雖然在短時間內(nèi)能有瘦身效果，但會使身體飽受缺乏營養(yǎng)之苦，得不償失。
