眾所周知，減肥就是減掉自己身上多余的脂肪，使自己的身體比例達到平衡，但是，肥胖與否有時候和身體的脂肪也沒有太大的聯(lián)系。今天，我們要說的是養(yǎng)生與減肥的關(guān)系，希望能給那些正在減肥路上迷茫的朋友們有所幫助。

脂肪是引起肥胖的主要原因。但是肥胖與否，并非全在于攝取脂肪的多少，而在于能否及時將脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸隨人體的便液排出，因此對吃必須有講究。

1、保證谷類食物攝入的比例 谷類食品的攝入量和肥胖、高血壓等現(xiàn)代文明病的發(fā)病率成正比，原因是谷類食品含有大量淀粉，可以增加飽足感，同時還可以延緩食物進入腸胃的速度。

2、少吃糖

食糖太多，超過機體所需，便會轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)儲存起來，當然也不要以水果代餐，因為水果含有豐富的單糖，容易被人體吸收轉(zhuǎn)變成脂肪。

3、要定期吃適量的堅果

人們普遍對花生、杏仁這類堅果有錯誤的認識，覺得堅果的脂肪含量高，吃了容易發(fā)胖，其實在感到饑餓的時候吃一些堅果的效果遠比吃那些所謂的低脂含量的食物好(如冰凍酸奶)。約28克(大約一個拳頭那么多)的堅果就足以撫慰你饑腸轆轆的胃。而且如核桃、花生之類的食物，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，還含有可以抑制人體直接吸收脂肪的亞油酸和亞酸。

4、吃瘦肉

肉類分子量大，停留在胃中時間長，不易讓人感到餓，而且肉類含有大量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)可加速燃燒體內(nèi)的脂肪，收到減肥之功效。

5、適當提高蛋白質(zhì)的供給量

減肥者如無心、腎等臟器的病癥，可適當提高蛋白質(zhì)的攝入量。蛋白質(zhì)有較高的特殊動力作用，可增加熱能消耗，多攝取蛋白質(zhì)不易有饑餓感、頭昏等現(xiàn)象，有利于減少體重的增加。理想的高蛋白減肥食品有脫脂奶、酸乳酪、雞蛋、瘦牛肉、肝、魚、貝類等。豆制品也是蛋白質(zhì)的良好來源，而且對降低血脂有益。

6、拒絕“精白”

身體無法消耗的糖分會轉(zhuǎn)換成皮下脂肪儲存起來。所以減肥期間盡可能避免食用糖分過多的糖類，尤其是粗純的白砂糖、精白米、精白面粉。

綜上所述，養(yǎng)生和減肥的關(guān)系是密切相關(guān)的，要想有一個好身體就離不開減肥和養(yǎng)生的統(tǒng)一。因此我們希望大家在減肥的路上，也要注意養(yǎng)生，這樣才能使身體達到最佳的平衡狀態(tài)。最后，如果大家還有什么問題，建議向?qū)I(yè)的人士請教。nbspb?s;(Q?
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ont face="宋體" >材料] 蘆根30克，薄荷5克。

[制作] 先將蘆根放入壺中，加入1000克水煮沸，去渣取汁，放入薄荷煮3分鐘，過濾殘渣，代茶飲用。

[功效] 風熱性感冒大都發(fā)生于夏天，尤其是滿身大汗便入空調(diào)房，毛細孔急驟收縮，很容易感冒，由于身體的熱量沒有得到適當?shù)囊诵梗炊鄯e在體內(nèi)，有時會有上吐下瀉的情形，又叫胃腸感冒，因此此道養(yǎng)生茶的設(shè)計偏于調(diào)理散熱，阻止發(fā)燒現(xiàn)象發(fā)生。

決明子枸杞茶

[材料] 決明子，枸杞各30克，山楂片20克。

[制作] 先將山楂片用100克水煮至沸滾，然后濾去殘渣，直接以山楂水沖泡決明子，枸杞子，燜約10分鐘，即可飲用，冷熱皆宜。

[功效] 決明子和枸杞二者都有明目和清暑熱，利尿的療效，如果有頭痛，眼紅和暗昏澀感覺的人，不妨以此代替日常飲料，頗具療效，此外，購買的決明子最好先炒過。

上述的養(yǎng)生壺養(yǎng)生食譜介紹今天就到這里了，大家是不是意猶未盡呢？如果大家喜歡或者有興趣，不妨可以跟著專業(yè)人士多多學習。同時，我們也建議大家平日里多多留心生活，從生活中實踐自己關(guān)于養(yǎng)生壺養(yǎng)生食譜的知識吧。