減肥瘦身可以是全身，也可以是身體某個(gè)部位，通常需要減肥的部位是腹部、四肢等，不同的部位其減肥方式也有差異，患者可按照身體的情況選擇適合的瘦身方式，當(dāng)患者大胳膊粗時(shí)也以使用其方法減下來(lái)，瘦身的方法可以是飲食，也可以是動(dòng)作，了解相關(guān)信息后能有效的進(jìn)行減肥，那么大胳膊粗怎么減下來(lái)呢？

改變瘦手臂飲食

可以試下首先是飲食，建議你早晨喝牛奶，吃烤紅薯或者烤土豆，中午吃蘋(píng)果，香蕉，少量米飯和清淡的菜，晚餐喝玉米粥吃饅頭接著就是運(yùn)動(dòng)，最好是每天都在手臂上裹上保鮮膜跳繩半小時(shí)(時(shí)間不允許的話(huà)，一個(gè)星期三次也可以)，不算辛苦，堅(jiān)持下來(lái)的話(huà)，一個(gè)月就有明顯效果。

瘦手臂妙方一：

將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做二十次。如果在剛做的時(shí)候會(huì)覺(jué)得手臂很酸，即表示運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了。

1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫(huà)圓，向外畫(huà)圓20次。

3、再向內(nèi)畫(huà)圓20次。

4、畫(huà)圓不用畫(huà)的太大，用手臂的力量，而非手掌。

瘦手臂妙方二：

1.手握啞鈴或裝滿(mǎn)水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。

2.緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺(jué)，那就對(duì)了，每天做四十五次，可分開(kāi)做。

瘦手臂妙方三：

將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做二十次。

如果在剛做的時(shí)候會(huì)覺(jué)得手臂很酸，即表示你運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了。

大胳膊粗怎么減下來(lái)呢？患者要減大胳膊要注意多方面的技巧，其一是鍛煉的方式，大胳膊粗了后，減肥方式不對(duì)容易把練成肌肉，這樣反而不利于減肥的過(guò)完成，并且做動(dòng)作時(shí)要控制好力度，適當(dāng)?shù)膶ふ已ㄎ唬苓M(jìn)行拍打的方式瘦大胳膊，然而此部位的減肥效果并不明顯，建議患者長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，堅(jiān)持才能看到好的療效。