快速瘦手臂的減肥方法有嗎 具體怎樣做
2016-03-26 19:44:39 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：肉肉的手臂露出來了，常常讓一身的裝扮都失色了。其實(shí)，全身上下也不胖，只是手臂可惡地多肉。那么，快速瘦手臂的減肥方法有嗎？具體怎樣做？
下面小編推薦幾款瘦手臂的有效的減肥方法：
1、啞鈴瘦手臂方法：
手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個(gè)動作。然后，緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動作十五次，做完時(shí)上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
2、劃圈瘦手臂方法：
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內(nèi)畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
3、手臂壓背減肥法：
將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時(shí)候會覺得手臂很酸，即表示你運(yùn)動到那個(gè)部位了。
