堅持九步穴位按摩操 快速告別麒麟臂
2016-03-26 19:52:40 來源：360常識網
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導語：不要不相信按摩減肥有著很強大的瘦身作用。以下介紹9步穴位按摩操，這按摩操是將減肥操和穴位按摩結合在一起的健康減肥方法，只要你堅持做，就能快速告別麒麟臂。
1、按摩淋巴
右手抬起，手肘彎曲，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣一邊按在圖上所示的5個點上，持續30秒，然后換另一邊重復動作。注意按壓的時候不要過于用力。
2、按摩腋下
抬起左手，手肘彎曲，然后用右手的指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內側周圍的肉肉，動作持續20秒，然后換另一邊重復動作。
3、按摩手臂關節
左手抬起放在頭后面，手肘彎曲，然后右手按在左手肘關節上，手掌稍微用力順著手肘往下按摩至腋下，持續20秒，然后換另一邊重復動作。
4、按摩小拇指根部
均勻呼吸，伸出右手手臂，抬起至偏左邊的位置，再抬起左手，左手五指并攏，左手手掌放在右手掌心上，按摩小拇指根部15秒，然后換另一邊重復動作。
5、按摩三里穴
雙手握拳，左手手臂抬起至胸前位置，上手臂與下手臂呈90度，然后抬起右手放在左手肘關節上，按壓手肘內側的三里穴，持續15秒，然后換另一邊重復動作。
6、手臂外側按摩
左手手臂抬起至胸前的位置，上手臂與下手臂呈90度，左手手掌自然張開，然后抬起右手按在左手手臂上，再以指腹輕捏手臂外側肌肉，持續20秒，然后換另一邊重復動作。
7、按摩手臂外側關節
右手手肘彎曲，手掌按在左邊腹部位置，然后抬起左手手臂至胸部以上的位置，上手臂與下手臂成90度，左手按在右手手臂的外側肘關節處，然后手掌向上按摩，持續20秒，接著換另一邊重復動作。
8、按摩后肩
左手手臂向前伸出，然后右手放在左邊肩部以上的背上，用食指、中指以及無名指指腹稍微用力按摩后肩，持續15秒，然后換另一邊重復動作。
9、搖臂散步
散步的時候雙臂隨著步伐的節奏用力地前后擺動，也可以大幅度舉上放下，這樣有助于修飾手臂線條，同時還能提升上肢肩部以及胸腔活動功能，有助于防止肩周炎和胸悶等疾病。
