肚子上的肥肉，讓人看了非常的不自信，哪個(gè)女孩子不希望自己有一個(gè)小蠻腰，又有哪個(gè)女孩子不希望自己的身材好，什么衣服和褲子都能夠穿下，盡現(xiàn)自己的漂亮和風(fēng)格，但是如果身材不好的話，肚子肥胖的話，那么一切都是免談，所以說很多人想要快速的將自己肚子上的肉給消除掉，那么如何來消除肚子上的肉效果才是最好的呢？

1.縮腹走路法

首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮脹起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。

2.仰臥起做+呼啦圈

不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動(dòng)作，上身和床板成40度角左右的的時(shí)候停幾秒，比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作有效哦。

3.游泳

4.姍拉娜收腹霜 (特別提示，我用過這個(gè)，對(duì)我無效)

5.做抬腿動(dòng)作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動(dòng)靜，注意抬的時(shí)候慢點(diǎn)，放腿的時(shí)候也慢點(diǎn)，很累的。

6.專門的健身機(jī)

7.吃完飯后站半小時(shí)，這是舒琪的減肥方法。

8.做家務(wù)收腹法

或許你原本有點(diǎn)懶，從今天開始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會(huì)流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

9.粗鹽減肥法

粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。

想要消除自己肚子上的肉，還要遵守很多原則，第一是不能暴飲暴食，第二就是不能有長期久坐的習(xí)慣，如果遵守了這兩個(gè)原則的話，那么肚子雖然說不會(huì)瘦，但是也不會(huì)繼續(xù)再胖下去，而這個(gè)時(shí)候自己再加上運(yùn)動(dòng)的話，那么大家怎么會(huì)沒有一個(gè)小蠻腰呢，大家試試吧，效果是很突出的。