瘦腿的食物：蘋果

蘋果是一種低卡水果不但有利于健康，還有助于減肥瘦腿。蘋果的鈣含量很高，有助于代謝身體多余的鹽分。蘋果是營養(yǎng)豐富的水果，而且可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便同時蘋果酸也有助于代謝熱量，減去下半身的脂肪。蘋果使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

瘦腿的食物：香蕉

香蕉在所有的水果中屬于熱量比較高的，因此平時可以當正餐來吃。香蕉為什么能夠瘦腿呢。香蕉含有的鉀元素特別多，對于消除過多的水分和身體的鈉有很好的幫助哦。

瘦腿的食物：奇異果

奇異果是維生素C之王，而且纖維素也非常豐富，它雖然營養(yǎng)豐富但熱量極低。含有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，促進心臟健康，而且可以幫助消化，防止便秘，快速清除并預防體內(nèi)堆積的有害代謝物，其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收，還可以令人產(chǎn)生飽腹感。對愛美的女士來說，奇異果是最合適的減肥食品。最近也是奇異果的旺季，市場上還有新興的黃金奇異果，營養(yǎng)和維生素含量更勝一籌，是廣大女性朋友的不二選擇噢！因此，奇異果是減肥與兼顧營養(yǎng)的最佳選擇。因此是最受歡迎的瘦腿美腿水果。

瘦腿的食物：木瓜

木瓜不僅僅只是可以豐胸哦。木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，而木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，分解脂肪的能力非常強。在木瓜里，包含各種酶元素，維生素（維他命）及礦物質(zhì)，而最豐富的維生素是維生素A、復合維生素B、維生素C及維生素E等。讓贅肉橫生的雙腿變得結(jié)實有骨感。木瓜最好不要在冰箱里存放太久，以免果肉變黑。

瘦腿的食物：葡萄柚

葡萄柚一般都比較酸，但是確是瘦腿必須要吃的水果之一。葡萄柚含有獨特的果酸成分，可以讓新陳代謝更加栓長。而且葡萄柚的卡路里含量低，多吃也不怕胖。經(jīng)常榨葡萄柚汁來喝，養(yǎng)顏美容，維生素纖維素等更易被人體吸收！可以用來取代平時的碳酸飲料。

瘦腿除了可以運動，吃減肥產(chǎn)品還可以通過維生素噢。在日常飲食中，如果掌握了營養(yǎng)物質(zhì)對減肥作用，那么減肥就事半功倍了。當你掌握了這些后，對于吃什么瘦腿、吃什么減肥的問題更加是易如反掌。

維他命A

維他命A對減肥有很大的幫助。一雙修長的腿部怎能干燥龜裂呢？要知道缺少維他命A會令皮脂腺、汗腺機能減弱，角質(zhì)層變厚，肌膚變得干燥。因此補充足夠的維他命A對滋潤肌膚很有幫助。有時候瘦腿是需要按摩的，假如腿部肌膚干燥暗啞，按摩起來也不會覺得舒服甚至會發(fā)生龜裂。攝取維生素A可以食用動物肝臟或者直接購買維生素片。

維他命E

當身體的組織液停滯，雙腿就會水腫變粗。攝取維他命E可以分解脂肪、膽固醇。維他命E還能促進血液循環(huán)，為血液輸送氧氣和營養(yǎng)，保持全身的血液循環(huán)，為你解決水腫問題。平時也要注意不要食用太多鹽分，避免高鹽分的食物，因為過多的鹽分會讓身體內(nèi)體液滯留造成水腫。

纖維素

維生素的重要性相信大家都知道，它在減肥中起著重要的作用。纖維素可以促進腸胃蠕動，助消化、改善便秘。纖維素對脂肪的分解也有重要的幫助。

維他命B族

維他命B1可以改善腳氣病，將體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為能量。維他命B2可以加速脂肪分解。維生素B都是水溶性維生素，它們是協(xié)同作用，調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進細胞生長和分裂，對瘦腿有一定的幫助。

纖維素

維生素的重要性相信大家都知道，它在減肥中起著重要的作用。纖維素可以促進腸胃蠕動，助消化、改善便秘。纖維素對脂肪的分解也有重要的幫助。

維他命B族

維他命B1可以改善腳氣病，將體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為能量。維他命B2可以加速脂肪分解。維生素B都是水溶性維生素，它們是協(xié)同作用，調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進細胞生長和分裂，對瘦腿有一定的幫助。