對(duì)于男性來說肥胖是慢慢的一個(gè)過程，主要是在平時(shí)的時(shí)候我們沒有好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣造成的，特別是對(duì)于一個(gè)在外面拼搏的男性來說，大肚子的形象確實(shí)讓我們感覺到特別不好看，有了這樣的情況最好是要進(jìn)行減肥，對(duì)自己的身體和形象都是有好處的，那么男性怎樣瘦腰好呢，現(xiàn)在我們就來了解一下。

1 要減掉肚子上的脂肪，最好在加強(qiáng)全身運(yùn)動(dòng)的情況下，再加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)。 此外，要一天三餐：不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干等。

2 在辦公桌上放瓶水：一天內(nèi)要時(shí)常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會(huì)消失。

3 不要讓精神壓力促使多吃：當(dāng)有精神壓力時(shí)，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力。

4 不要在外面吃飯：飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。

通過上述的介紹，我們知道了男性怎樣瘦腰，在平時(shí)的時(shí)候我們一定要注意自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，特別是要進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)，每天多做瘦腰的運(yùn)動(dòng)，對(duì)瘦腰特別有好處，不過不管是飲食瘦腰還是運(yùn)動(dòng)瘦腰都要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，兩者配合進(jìn)行最好。