我們都知道，吃貨和宅女們想要快速減肥是有一定難度的，前者是不愿意節(jié)食，后者是不愿意運(yùn)動(dòng)。那么要怎樣才能不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)又可減肥呢？吃什么可以減肥？大家試試最近非常流行的黃瓜雞蛋減肥法吧。只需3天，就能夠讓你快速瘦下來(lái)！想要吃飽又能快速甩脂身上多于的脂肪，而且還不發(fā)胖。減肥的mm看過(guò)來(lái)，現(xiàn)在就來(lái)跟著小編一起學(xué)習(xí)黃瓜雞蛋減肥法的經(jīng)驗(yàn)，輕松減肥做個(gè)瘦美人吧。

黃瓜雞蛋減肥法的原理

黃瓜雞蛋減肥之所減肥功效快，是因?yàn)樗茏屛改c得到足夠的休息時(shí)間，因此胃腸飲食偏好就沒(méi)有改變，這是跟其他減肥方法相比的不同之處。還有就是，由于脂肪的能量很高，每100克能夠產(chǎn)生900千卡的能量，在雞蛋減肥的情況下，一天燃燒脂肪150-300克是正常的，體重下降太多，則不是脂肪燃燒的原因，可能是脫水，胃腸排空造成的。

雞蛋中還含有人體需要的大部分營(yíng)養(yǎng)元素，特別是蛋白質(zhì)豐富，高蛋白質(zhì)飲食能增強(qiáng)胰高血糖素的分泌，而缺少糖類(lèi)物質(zhì)，血糖降低，也是促進(jìn)胰高血糖素的分泌，從而導(dǎo)致促進(jìn)脂肪分解，這是雞蛋減肥的真正原理所在。

現(xiàn)代藥理學(xué)研究證明，黃瓜中還含有大量的丙醇二酸，可以糖類(lèi)物質(zhì)為脂肪。黃瓜中還含有非常豐富的纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇也有一定的作用。黃瓜的熱量非常低，不僅可以減肥，對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，也是一種非常理想的食療蔬菜。

在采用黃瓜雞蛋減肥法結(jié)束以后，每天控制好自己的飲食，是不會(huì)反彈的。黃瓜雞蛋減肥法也就是在一個(gè)月以?xún)?nèi)，每天可用黃瓜和雞蛋作為主要的食物。因?yàn)辄S瓜和雞蛋都是減肥食譜里面具有相當(dāng)好的減肥材料，因此再怎么吃，也不會(huì)胖的。

同時(shí)，為了更好的保持身體的營(yíng)養(yǎng)全面，在早上還可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┒節(jié){和牛奶，還可以吃一些水果。再配合一些運(yùn)動(dòng)，這樣減肥的效果會(huì)更好。一個(gè)月以后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的胃明顯縮小了。這時(shí)就可以恢復(fù)正常的飲食，但是還是要盡量得少吃。畢竟少吃多運(yùn)動(dòng)這樣減肥更快。

采用黃瓜雞蛋減肥法，值得大家注意的是，在結(jié)束減肥后不能夠馬上恢復(fù)飲食，要慢慢的增加！千萬(wàn)不可暴飲暴食，不然就前功盡棄了，黃瓜雞蛋減肥法是不錯(cuò)，但是凡事都有利有弊，黃瓜雞蛋減肥方法也是一樣，接下來(lái)小編將黃瓜雞蛋減肥方法的危害也分享給大家，希望大家在采用該方法時(shí)要考慮清楚哦。

黃瓜雞蛋減肥的危害

1、黃瓜雞蛋減肥法很可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。首先是過(guò)度食用黃瓜和雞蛋可能導(dǎo)致鈣攝入不足，另外蛋白質(zhì)的大量分解也會(huì)消耗更多的鈣，況且骨骼強(qiáng)壯離不開(kāi)體重的作用，體重減輕過(guò)快會(huì)增加骨丟失的速度，因此患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)更大。

2、女性在短時(shí)間內(nèi)體重下降過(guò)快，就很可能發(fā)生脂肪代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)的，以致不能正常排卵，嚴(yán)重者還會(huì)造成不孕哦。因此女性朋友們?cè)诓捎命S瓜雞蛋快速減肥法的同時(shí)一定要弄清楚自己的身體狀狀況，如果身體不好的人，就不要盲目的減肥。

3、快速減肥，很有可能會(huì)傷及肝臟。采用黃瓜雞蛋減肥法，在短時(shí)間內(nèi)減肥，這時(shí)大量的脂肪需要分解，血中的游離脂肪酸大量增加，很可能對(duì)肝臟造成脂毒性傷害，從而導(dǎo)致肝臟發(fā)生炎癥，而過(guò)多的游離脂肪酸，也可能會(huì)造成脂質(zhì)過(guò)氧化，損傷肝細(xì)胞。