叉燒肉對(duì)大家來(lái)說(shuō)應(yīng)該都是很熟悉吧，不論是吃過(guò)沒(méi)吃過(guò)的人都應(yīng)該聽(tīng)說(shuō)過(guò)叉燒肉，它的味道是特別好的，尤其是在南方它是很有名的美食，可是減肥可以吃叉燒肉嗎，在減肥的人平時(shí)生活中就害怕吃一些高熱量的食物，高熱量的食物會(huì)讓自己發(fā)胖的速度更快，很多人都喜歡低熱量的食物。

減肥可以吃叉燒肉嗎，想要減肥的人對(duì)于日常飲食中的很多的食物都是很在意的，特別是他們想了解自己吃的食物是不是高熱量的，特別是一些肉類，是不是適合減肥，下面我們來(lái)看看吧。

減肥并快樂(lè)著--蜜汁叉燒肉

主料：里脊肉

配料：叉燒醬 蔥 姜 蜂蜜

做法：

1、將里脊肉洗干凈，撕去表面的白膜，用廚房紙吸干水份，加入叉燒醬、蔥段、姜片，腌制半天，過(guò)夜更好;

2、腌好的里脊肉取出來(lái)放在烤網(wǎng)上瀝去水分;

3、然后把蜂蜜均勻地涂在肉上，自然晾干;

4、把錫紙鋪在烤盤上，把里脊肉放入烤箱，200度30分鐘，然后用料汁涂在肉的表面，再入烤箱170度10分鐘，表面上色就可以了。

教你晚餐怎么吃能減肥

晚飯時(shí)間可以提前一點(diǎn)

在6-7點(diǎn)就餐，如果這時(shí)候在路途中，那可以先用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能量不高的一個(gè)水果和一杯牛奶或者是一杯豆?jié){來(lái)替代。水果含有豐富的維生素C，幫助身體養(yǎng)顏、美白、解毒、防感冒的。牛奶、豆?jié){富含豐富的鈣和蛋白質(zhì)，對(duì)于增加肌肉彈性、讓心情平和，預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛都有好處的。還可以對(duì)牙齒和骨骼有好處呢。夏天渴，用牛奶和豆?jié){解渴比白開(kāi)水營(yíng)養(yǎng)多多了。

主食要吃

但是不要就吃白米飯。可以在晚上這樣做，煮一點(diǎn)白米飯+蒸南瓜+蒸土豆。南瓜對(duì)眼睛也比較好，蒸南瓜比炒南瓜要好吃的多，炒要加不少的油脂，蒸南瓜很軟嫩和甜。土豆大家吃西瓜了炸薯?xiàng)l和薯片，這樣的土豆吃法很糟糕，土豆本身能量不高，蒸著吃最好。我發(fā)現(xiàn)一些愛(ài)吃米飯的人，如果晚上炒的菜油多味道好的話可以吃上1-3碗米飯，但是如果少煮一點(diǎn)米飯，也就是吃個(gè)半碗米飯，另外一部分主食由紫薯或者南瓜或者土豆來(lái)替代，這樣不僅營(yíng)養(yǎng)更全面了，而且也不會(huì)吃那么多了。可以把主食1大腕米飯換成一小碗米飯+一個(gè)小紫薯+一個(gè)蒸土豆+一小塊蒸南瓜。這樣的花樣主食很有飽腹感。比吃米飯要好的多。

晚餐要有涼拌菜

涼拌菜油少，比如涼拌黑木耳和洋蔥，既可以排毒養(yǎng)顏又可以降低血脂;還有涼拌黃瓜和苦瓜，這樣的蔬菜能量很低，涼拌的時(shí)候放一點(diǎn)香油或者橄欖油既可以。我今天發(fā)明了一個(gè)吃法，我把一根黃瓜洗干凈。而后準(zhǔn)備了10粒杏仁。咬一口黃瓜吃一點(diǎn)杏仁，也就是說(shuō)黃瓜我沒(méi)有放油，我是把黃瓜和堅(jiān)果一起入口吃，黃瓜的脆甜外加杏仁的香，口感很不錯(cuò)，一舉幾得。

減肥可以吃叉燒肉嗎，對(duì)于一些減肥中的飲食問(wèn)題需要大家去多一些了解，要科學(xué)的去減肥，減肥的時(shí)候就要能夠控制住自己的飲食了，不要亂吃東西，尤其是一些高熱量的食物，是堅(jiān)決不能吃的，吃了之后就會(huì)很容易長(zhǎng)肉哦。