花生能夠起到減肥的效果嗎？
減肥是女性永遠(yuǎn)的話題，不管采用什么方法只要能減肥，什么都是可以的。最近聽(tīng)說(shuō)花生能夠減肥，當(dāng)時(shí)心里就在想花生都能炸出那么多的花生油，含油量那么高的花生怎么可能幫助減肥呢？可是朋友說(shuō)花生真得能夠減肥，那到底是真的嗎？一起來(lái)看看專(zhuān)家的介紹吧。希望花生真的能夠減肥。
1.吃花生醬減肥
雖然花生醬是一種高熱量的食物，每?jī)沙谆ㄉu就有十六克脂肪和兩百卡路里的熱量，但是讓人不易產(chǎn)生餓的感覺(jué)，所以容易讓人的胃口大減，節(jié)減攝入其他食物量，從而可達(dá)到減肥的目的。
2.吃熟花生減肥
生花生含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是遠(yuǎn)高于熟花生的。尤其是紅衣花生帶衣一起食用，不僅能養(yǎng)胃，還對(duì)女性經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后修復(fù)補(bǔ)血、補(bǔ)氣都是非常有用的。同時(shí)，紅衣花生還能養(yǎng)發(fā)。但不建議每日食用過(guò)多，50g左右是比較合適的量。
盡管生花生的營(yíng)養(yǎng)較為豐富，但如果要減肥，熟花生卻明顯更勝一籌。因?yàn)樵谧兪斓倪^(guò)程中一部分油脂被分離出來(lái)，但小編不建議食用通過(guò)油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營(yíng)養(yǎng)，飽腹感也會(huì)增加，對(duì)于減肥是非常有利的。
3.吃炸花生米減肥
花生做成的小吃也是美國(guó)人生活中不可缺少的食物。各種味道的炸花生米被包裝成小袋，在學(xué)校、大廈、醫(yī)院等公共場(chǎng)所的自動(dòng)售貨機(jī)中單獨(dú)銷(xiāo)售。對(duì)于愛(ài)吃花生的人來(lái)說(shuō)，很容易上癮，但這種小包裝的花生既能解除饑餓感，還不容易吃多，是很好的零食之一。
常吃新鮮的花生也能夠減肥，而且吃生花生對(duì)胃病也有好處哦。那么就有人問(wèn)吃炒花生能減肥嗎？千萬(wàn)不要吃炒花生或者是多味花生，因?yàn)樗鼈兊臒崃繕O高，不但達(dá)不到減肥的效果，反而會(huì)增肥。所以大家一定要看清楚了。想要減肥一定要堅(jiān)持下去哦。
