無糖減肥法能喝酸奶嗎？效果如何？
2017-04-24 13:37:38 來源：360常識網
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導語：現如今越來越多的人們都會用酸奶來減肥，不僅營養豐富，味道可口，還能起到補鈣的效果，因此備受人們的喜愛，那么無糖減肥法能喝酸奶嗎效果
現如今越來越多的人們都會用酸奶來減肥，不僅營養豐富，味道可口，還能起到補鈣的效果，因此備受人們的喜愛，那么無糖減肥法能喝酸奶嗎效果如何？酸奶中含糖量是很低的，而且脂肪及熱量也很低，同時也能改善腸道，提高消化功能，排毒又通便，因此對減肥的效果還是不錯的。
營養學家普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因即是酸奶的加工進程中加入了不少糖。
所以酸奶減肥不是想喝多少都能夠的。依據研討顯現，那些主要從酸奶吸收鈣質的人群具有更平整的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類能夠推進消化系統的安康，削減腹脹、便秘，讓你的小腹看上去愈加平整。
許多姐妹都在議論酸奶減肥法，可是具體操作有所區別。聽說，要減重3公斤以下，有必要接連喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要接連喝酸奶7天。因為一些聞名演員采納此法而瘦下來，經媒體發表后，讓許多人起而效尤。以下是比擬體系的一種：
酸奶減肥餐低熱量，不行長時間餞別。一天當中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克生果。全天能量1000—1200千卡，蛋白質65—70克，水份3000毫升以上，十分安全！若是吃無糖酸奶，就能夠多吃一些生果(由于無糖酸奶碳水化合物太低，簡單反彈！)每天早餐后彌補一粒復合養分素丸，這樣能夠改進膂力。實施酸奶減肥法幾天后，要康復正常的養分飲食，不行長時間餞別。
相信大家對無糖減肥法能喝酸奶嗎也都很清楚了，即便酸奶減肥的效果不錯，也是要掌握正確方法的。每天飯后兩個小時再去飲用酸奶，效果會更好一些，當然了攝入量不能太多，搭配其他的食物來食用，才能保障營養均衡，確保減肥成功。
