晚飯吃水果減肥嗎
相信有很大一部分朋友都聽說過在晚餐的時候吃水果有利于減肥，但是有的朋友并不知道吃什么樣的水果才能夠快速有效地起到減肥作用。首先應(yīng)該明確一點(diǎn)，晚餐即便是吃水果減肥，但是晚飯也要吃，一日三餐一定要合理，否則導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良就非常沒有必要了。下面來介紹一下晚餐怎么樣吃水果才能減肥。
有些人吃水果減肥卻發(fā)胖，這是為何呢，第一種發(fā)胖，是因?yàn)殚L期吃水果，造成身體代謝紊亂，蛋白質(zhì)嚴(yán)重不足。只要結(jié)束水果減肥，恢復(fù)正常飲食，身體自然急于把失去的蛋白質(zhì)補(bǔ)回來。蛋白質(zhì)增加的結(jié)果，是體重飛快地反彈回來。另一種水果增肥的后果，來自水果不當(dāng)吃法。很多人以為水果是減肥食品，怎么吃都不會胖，于是放任自己每天晚上吃兩三斤水果。吃飽了三餐，飯后再吃水果，最大的麻煩就是增肥。
吃水果有禁忌，水果中含有豐富的維生素，老年人為了身體素質(zhì)的增強(qiáng)，就需要每天適量吃些水果，這樣的飲食方式對于老年人的保健是很有必要的，但是吃水果也有一定學(xué)問，選擇的水果不對，或者是吃的不對，就會危及老人健康。
忌迷信高檔進(jìn)口水果，許多人以為昂貴的進(jìn)口水果一定營養(yǎng)價值更高，其實(shí)不然。進(jìn)E水果在旅途中就已經(jīng)開始發(fā)生營養(yǎng)物質(zhì)的降解，新鮮度并不理想。而且，因?yàn)橐L途運(yùn)輸，往往要在水果完全成熟之前便采摘，通過化學(xué)藥劑進(jìn)行保鮮，因此可能會影響水果的品質(zhì)。
要注意一個現(xiàn)象，就是在我們國家很多人現(xiàn)在還并沒有養(yǎng)成吃水果的習(xí)慣，也就是說，多數(shù)人不相信吃水果可以減肥。水果當(dāng)中脂肪的含量較少，但是各種維生素以及礦物質(zhì)的含量較多，即便不是肥胖的人，平時多吃水果對身體是大大的有好處的。
