快跑和慢跑哪個減肥呢？

2017-03-09 10:30:44　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：減肥現在已經成為一個主流了，每個女性都想要總有一個好的身材，而冬天的時候，大家都喜歡運動。

有的人喜歡快跑減肥，有的人喜歡慢跑減肥，每個人的選擇不同，但是有些人想要快速的減肥。不知道這兩者到底哪個減肥的效果是最好的，下面我們就一起來看看吧。

冬季快跑有什么好處？

如果在12分鐘內走完1公里的距離，這樣的速度可以稱之為“快走”了，因為這個速度可以讓心肺功能產生有效的運動。每小時在4.5公里左右的才是快步走。也就是說，快步走要求十分鐘大約要走1公里左右路程。

①快跑的時候身體抬頭挺胸，手臂擺大，步伐大，可以活動筋骨，同時達到甩開脂肪的作用，快走一個月就能達到塑身的效果。

冬季慢跑有什么好處？

①通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%，有顯著的減肥塑身功效。

冬季慢跑和快走哪個減肥好

慢跑屬于簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果。值得注意的是真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之后才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。30分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。由于慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。而快走要至少1小時上才會有同等效果。

綜合上面所說的，慢跑和快跑都是有減肥作用的，這個是和個人的身體情況有關系的，一般情況下慢跑的減肥效果會比較好，但是也不是適用于所有人，小編要提醒大家的是，一定要選擇適合自己的瘦身方法，合理的進行瘦身，才可以達到理想中的瘦身效果。