坐仰臥起坐能不能瘦肚子呢？
2017-04-21 16:23:37 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：有些青年男女、中年人，一些行業(yè)工作者，鍛煉身體的主要目的是為了減肥，尤其想把挺起的大肚子減下去，求得苗條瘦身，有一個勻稱的體形，這
有些青年男女、中年人，一些行業(yè)工作者，鍛煉身體的主要目的是為了減肥，尤其想把挺起的大肚子減下去，求得苗條瘦身，有一個勻稱的體形，這個時候很多人都會想到仰臥起坐，仰臥起坐確實能夠幫助很好的起到瘦肚子的作用，因為你在運動的過程中能夠很好地使得肚子上的肌肉做運動燃燒，這樣久了肯定就會恢復(fù)苗條的身材。
有些青年男女、中年人，一些行業(yè)工作者，鍛煉身體的主要目的是為了減肥，尤其想把挺起的大肚子減下去，求得苗條瘦身，有一個勻稱的體形。
一些人還為自己設(shè)定了“肚子減肥”計劃，每天堅持做仰臥起坐，每次分多組，一組二三十個，重復(fù)地做仰臥起坐。健身房里往往是你起來他倒下，一個接一個地做著重復(fù)的動作。許多人做得滿頭大汗、肚皮酸疼，直到精疲力盡才停止。有健身教練告訴記者，只練腹肌不怎么消耗脂肪，不能達到肚子減肥的目的，反而會因為肌肉增加，肚子會更大。
只練腹肌的局部減肥法沒有科學(xué)依據(jù)，普通人的這種想法如同看病，錯誤地認(rèn)為“頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳”就能治好病。從體育運動角度講，減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗，光增強腹部運動是不能起到為肚子減肥目的的;瘦身者應(yīng)堅持全身運動，并在此基礎(chǔ)上再加大腹部運動，從而達到縮小肚子的目的。
全身運動以跑步為最好，這一簡單運動可以起到很好的減肥作用。劉姝特別強調(diào)，跑步要適度，極快或極慢的速度都不能達到科學(xué)減肥的作用。
做仰臥起坐是需要講究方法的，最好能夠在運動之前做熱身運動，這樣就能預(yù)防你在運動的過程中拉傷肚子上的肌肉，另外就是做仰臥起坐最好是晚上睡覺之前，這樣也能有利于你的睡眠，尤其是對于很多失眠的人來說不失為一個好辦法。
