運(yùn)動(dòng)減肥是現(xiàn)在很多人在進(jìn)行的，很多人都越來(lái)越意識(shí)到運(yùn)動(dòng)才能真正的讓人瘦下來(lái)，一般一天最好的就是早晨和晚上這兩個(gè)時(shí)間段減肥，這兩個(gè)時(shí)間空氣也是一天中最好的，一般運(yùn)動(dòng)都要持續(xù)兩個(gè)小時(shí)才能有效果，所以建議一天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好不要低于兩個(gè)小時(shí)，另外就是你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是有一些注意事項(xiàng)的。

一、適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間

研究發(fā)現(xiàn)，輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后一小時(shí)進(jìn)行最合理;中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后兩小時(shí)進(jìn)行;高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在正餐后三小時(shí)進(jìn)行。據(jù)此可以推出幾個(gè)最運(yùn)動(dòng)減肥最佳時(shí)間：

上午時(shí)段：早餐后3小時(shí)至午餐前

下午時(shí)段：午餐后3小時(shí)至晚餐前

晚間時(shí)段：晚餐后3小時(shí)至睡前

二、飯后一段時(shí)間不適宜運(yùn)動(dòng)

1、飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來(lái)源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運(yùn)動(dòng)也不宜在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行。

2、刺激腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)給腸胃帶來(lái)機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動(dòng)，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。

3、影響減肥運(yùn)動(dòng)效果：人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時(shí)機(jī)體若要鍛煉，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)打折扣。

4、血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)，也需要大量血液參與，于是就會(huì)奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運(yùn)動(dòng)效果又危害機(jī)體。

因此飯后不是運(yùn)動(dòng)減肥最佳時(shí)間哦。

所以如果不是很好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間的話(huà)就建議你最好不要運(yùn)動(dòng)，尤其是吃過(guò)飯之后之一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)可能會(huì)讓你得盲腸炎，另外就是運(yùn)動(dòng)最好能夠先做熱身運(yùn)動(dòng)，然后再開(kāi)始做一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣比較不容易傷害到身體，也不容易受傷。