經(jīng)常打乒乓球能減肥嗎？
小小乒乓球是我國(guó)的國(guó)球，許多人都喜歡在工作之余，打打乒乓球來健身，而且打乒乓球的時(shí)候還可以與球友進(jìn)行更多的交流，促進(jìn)與球友的感情。在打乒乓球的時(shí)候，需要身體各個(gè)部位都進(jìn)行配合，時(shí)間長(zhǎng)了，也會(huì)讓人大汗淋漓的。所以如果能夠堅(jiān)持打乒乓球，是不是也可以起到減肥的作用呢？
乒乓球是很好的減肥運(yùn)動(dòng)，對(duì)減去脂肪很有幫助。而且打乒乓球更有趣味性，相比跑步、瑜伽、騎車也容易堅(jiān)持下去，所以減肥效果是不錯(cuò)的。
雖然乒乓球看起來就圍著一張小桌子，但是運(yùn)動(dòng)量還是比較大的。因?yàn)槠古仪蚴菍?duì)腰腿力量要求比較高的運(yùn)動(dòng)打球時(shí)需要橫向的對(duì)著球臺(tái)跑來跑去的，這種跑步和正常的前后跑是不同的，需要全身的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。打乒乓球是從腳蹬地開始，然后轉(zhuǎn)腰，最后才是胳膊發(fā)力擊球，每次都是由腿到腰的發(fā)力。如果我們要求高一些，每次擊球都是這樣完整的做動(dòng)作，那么堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)你全身的運(yùn)動(dòng)次數(shù)是相當(dāng)?shù)目捎^。
另外，因?yàn)槠古仪虿皇浅掷m(xù)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次幾次擊球后都會(huì)撿球，相當(dāng)于短暫的休息，所以是低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分，起到減肥作用。
如果需要通過打乒乓球來減肥，還需要制定一套練球計(jì)劃，堅(jiān)持下去，效果會(huì)更好。
如果想要減肥，打乒乓球也是可以的。因?yàn)榇蚱古仪虻倪^程，運(yùn)動(dòng)量還是非常大的，而且打乒乓球也算是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持就會(huì)讓身體中的脂肪得到消耗，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)起到減肥的作用。但是每次打球結(jié)束后，要注意對(duì)身體進(jìn)行放松、拉伸等運(yùn)動(dòng)，以免肌肉出現(xiàn)。
