運動可以減肥不
2017-04-21 19:47:51 來源：360常識網
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導語：大家都知道早上運動可以幫助自己減肥，但是，大家知道晚上運動也可以幫助自己減肥嗎？相信很多人并不知道。其實，晚上也有合適的運動存在，
大家都知道早上運動可以幫助自己減肥，但是，大家知道晚上運動也可以幫助自己減肥嗎？相信很多人并不知道。其實，晚上也有合適的運動存在，不但能夠幫助身體消化，還能消耗身體里多余的脂肪，達到減肥的效果。今天就為大家介紹幾個晚上可以做的運動。
1、轉呼啦圈
轉呼啦圈的過程中，通過不停地扭擺腰腹部，這樣可以加速腸道的蠕動速度，這樣腸道里一些堆積的垃圾就可以排出，有效治療便秘。另外，轉動呼啦圈的時候，為了保持呼啦圈不掉下來，勢必要用到腹部和腰部兩個地方的肌肉，長期轉呼啦圈可以使這兩個地方的肌肉都得到鍛煉，同時也可以消耗掉更多的脂肪，讓你可以瘦肚子同時強健腰部肌肉，使你的身型更加健美。
2、慢跑
慢跑屬于簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果。另外，慢跑還可以加快體內的新陳代謝，延緩身體機能老化，并可以在慢跑過程中將體內的毒素通過汗液或者尿液排出體外，經常進行慢跑還可以有效加速血液流通速度，降低血壓。值得注意的是，如果想減肥的話，慢跑時間就不能低于30分鐘，因為慢跑前30分鐘里先消化體內的糖原，30分鐘之后才開始真正燃燒脂肪。
3、瑜伽
瑜伽是一項柔韌性運動，練習瑜伽可以改善脊椎的柔軟度，刺激神經和肌肉系統，收緊身體各部位的贅肉，使身型更加纖美。另外，瑜伽其實也并不需要去健身房，只要在家，騰出一塊空間，可以邊看電視邊學習動作就可進行。晚上做瑜伽可以有效放松身體，緩解一天工作帶來的疲勞，幫助盡快入眠。
因此，晚上運動照樣可以幫助大家減肥。而且，我們的身體性能在晚上可以達到最佳狀態，一些平常不能做的柔韌性動作，在這個時候都可以順利完成，就算是高難度的瑜伽動作，練習起來也不是難事，所以，大家一定要珍惜晚上的運動時間。
