瑜伽球如何瘦腿好
瘦腿這是許多人都非常喜歡的事情，這是因?yàn)橥仁菹聛聿粌H可以讓女性們更好的去選擇衣服，而且還能幫助人們更好的保護(hù)身體，減少疾病的發(fā)生，腿部肥胖這是一件非常麻煩的事情，怎么樣才能快速的減去腿部的贅肉呢，這是許多人都非常關(guān)心的話題，有人說瑜伽球能夠幫助人們減去腿部的贅肉，那么你知道瑜伽球如何瘦腿比較好呢？
一、瑜伽球墊胸前 抬腳踵不傷腳
STEP 1：用上半身軀干將平衡球夾在墻壁中間。
STEP 2：然后抬起腳跟保持5秒后，兩腳平穩(wěn)的落地，腳跟一定要站實(shí)后，再做下一個(gè)，這個(gè)動(dòng)作重復(fù)15次左右。
二、靜坐調(diào)整盆骨
STEP 1：跨坐在平衡球上，盡量讓兩腿橫向分開，保持上陣直立。
STEP 2：然后兩個(gè)膝蓋慢慢地向平衡球處下壓，形成內(nèi)八的姿勢，此時(shí)山半身可以略微向前傾，保持這個(gè)姿勢5秒后還原，重復(fù)做5-7次。
三、側(cè)躺雙腳夾球練出大腿線條
做法：側(cè)躺后兩腿夾住瑜伽球，然后保持勻速呼吸，吸氣的時(shí)候雙腿盡力抬到最高，呼吸的時(shí)候雙腿落回地面。
四、模仿臺(tái)階運(yùn)動(dòng)塑造翹臀
STEP 1：將腿搭在瑜伽球上，用腳跟的力量勾住球體，另一條腿一定要保持伸直。
STEP 2：然后臀部帶動(dòng)整條腿用力，將球“拉”到面前。
STEP 3：左腿做完做右腿，然后左右腿算一組，重復(fù)5次。
五、提臀動(dòng)作瘦腰瘦臀還瘦腿
STEP 1：平躺后，兩腿稍微分開搭在瑜伽球上，盡量是讓小腿肚接觸球面。
STEP 2：然后兩腳腳尖向上繃起，同時(shí)臀部離開地面，讓肩膀支撐重量。
瑜伽球如何瘦腿比較好，看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)了解到了什么樣的方法對(duì)于女性而言比較好了。通過上面的介紹許多想要瘦腿的女性一定能夠很好的減去腿上的贅肉，不過想要自己的腿一直又長又直，運(yùn)動(dòng)少不了，飲食也要注意哦。
