最簡單的腹部減肥運(yùn)動(dòng)
2017-04-22 23:54:39 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：腹部很容易堆積肥肉，而且這些部位在很多人看來，減肥成功是比較困難的一件事情，所以下面我們就來為大家具體介紹一下，針對腹部肥肉的一些
腹部很容易堆積肥肉，而且這些部位在很多人看來，減肥成功是比較困難的一件事情，所以下面我們就來為大家具體介紹一下，針對腹部肥肉的一些有效減肥方法，只要方法正確了，才會(huì)讓自己的減肥變得更加輕松簡單一些，但是最主要的也要提醒自己注意堅(jiān)持這些方法。
所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標(biāo)為減少熱量，健康指標(biāo)為保護(hù)基礎(chǔ)代謝，持續(xù)指標(biāo)為食欲控制中的飽腹感和滿足感。
第一步：坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。
第二步：兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時(shí)漸漸收緊小腹。
第三步：吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。
第四步：小腹已收到最緊的程度時(shí)，氣也同時(shí)吐完。
第五步：肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。
第六步：盡量吸氣，此時(shí)小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式。
因?yàn)樯鲜鼋榻B的這些方法，其實(shí)是建立在運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)之上，所以希望通過上述的這些內(nèi)容了解之后，每個(gè)減肥的朋友們都能夠認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，不管用哪一種減肥方法減肥都應(yīng)該有堅(jiān)持的毅力和勇氣，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候半途而廢的減肥，是沒有任何效果的。
