練習(xí)普拉提能減肥嗎
練普拉提到底能不能減肥呢?因?yàn)槠绽嵋彩且环N運(yùn)動(dòng)的方式,但是不是什么方式運(yùn)動(dòng)之后都是能得到減肥效果的,也有很多方法做了運(yùn)動(dòng)之后一點(diǎn)減肥的效果都沒有,練普拉提所得到的好處有很多,不過很多人沒有做過 就不敢輕易的去嘗試這種普拉提的健身方法,那么在聯(lián)系普拉提到底能不能減肥呢?
普拉提主要是對(duì)腰腹、背部等核心肌群的鍛煉,瑜伽有針對(duì)各部位的姿勢(shì)。
普拉提的肌肉控制要求還蠻強(qiáng)的,要達(dá)標(biāo)的話;瑜伽的話,是協(xié)調(diào)性吧
親如果基數(shù)比較大的話,建議從快走之類的,比較容易的著手。肌肉強(qiáng)度得到一定的鍛煉之后,再來練普拉提之類的,會(huì)好一點(diǎn)?親可以嘗試感覺一下
還有就是,普拉提、瑜伽都是對(duì)肌肉的訓(xùn)練,耗氧量比快走之類的差一些,不過長(zhǎng)期堅(jiān)持新陳代謝會(huì)提高很多,不過肌肉強(qiáng)度、量不是那么快增加的,屬于需要較長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持后,效果才會(huì)好的那種運(yùn)動(dòng)吧
練普拉提能減肥嗎?看下以下幾點(diǎn),你就能學(xué)會(huì)。
背部運(yùn)動(dòng)
俯臥,上體與下肢同時(shí)抬高,交替打腿和手臂,像游泳的打水姿勢(shì)。
指尖向前,與腳尖的方向一致,髖部向上頂,保持身體挺直。
吸氣,單腿向上踢,保持臀部不要下落。呼氣,慢慢恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢(shì)。
如果經(jīng)常做普拉提的話,那么肯定是能得到減肥的效果,普拉提是一種健身減肥的好方法,選擇普拉提來減肥的時(shí)候所用的姿勢(shì)要合理,普拉提在減肥的時(shí)候是可以通過拉伸的方式來伸展這種骨骼,讓身體變得更長(zhǎng),更顯瘦,那么練普拉提能減肥嗎?
