運(yùn)動(dòng)是減肥方法中最適合的，也是最健康的一種方法，有人用藥物來(lái)控制體重，有人則聰明的用運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)減肥，跑步一直是大多數(shù)人最常用的，也是最喜歡的一種方法。用跑步的方式來(lái)瘦腿，無(wú)疑是一種最合適的減肥運(yùn)動(dòng)，接下來(lái)，小編就為大家呈現(xiàn)幾種跑步減肥的內(nèi)容。

1、不要腳跟先著地

避免腳跟碰地面，可以為你保存更多的體力。當(dāng)你跑步時(shí)，在跨步失重的時(shí)刻，要保證一只腳與地面接觸。

此外，腳跟落地的跑步方法會(huì)使背部和膝蓋疼痛。

2、腳尖接地快跑

在跑步過(guò)程，讓腳尖接地(而不是你的腳跟)，承接你的體重，可以減少對(duì)關(guān)節(jié)和骨骼的影響。

3、不要長(zhǎng)跨越跑步

許多人認(rèn)為大幅度的跨越式跑步對(duì)減肥更有效，事實(shí)上，跨越式是跑步的效率更低，消耗的熱量更少。相反，小幅度的步伐才更能燃燒脂肪。

跑步時(shí)，身體微微想前傾，當(dāng)你感覺(jué)自己似乎要向前倒時(shí)，跨出一步趕上自己，就是跑步時(shí)最恰當(dāng)?shù)牟椒シ?。這樣的步伐不僅需要的體力最少，還能更有效的深入運(yùn)動(dòng)肌肉，消耗更多的熱量。

4、多作有效的小跑運(yùn)動(dòng)

小步伐跑步意味著更少的傷害，更高的效率。小跑可以讓腳踝、膝蓋關(guān)節(jié)和臀部協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)起來(lái)。從而減少對(duì)單個(gè)關(guān)節(jié)的損害。

5、不要穿太舒適的鞋子

人的身體進(jìn)化有一個(gè)重要的前提：使用它或者退化它。如果你從外源來(lái)支持它，如你的鞋子，穿上設(shè)計(jì)了支持腳部肌肉的框架的鞋。那么，你的跑步過(guò)程最終未能鍛煉到腳部肌肉，從而使你的雙腳變得更脆弱，更容易受傷。

6、不要太劇烈地運(yùn)動(dòng)

許多跑步者都認(rèn)為，如果他們跑得更快，燃燒脂肪的效率就越高，對(duì)減肥就有越好的效果。事實(shí)上并非如此，慢下來(lái)，你才會(huì)跑得更遠(yuǎn)，不至于太辛苦就能達(dá)到消耗熱量，提高新陳代謝的效果。

以上就是小編為大家尋找的有關(guān)跑步瘦腿的方法的有關(guān)內(nèi)容了，希望大家可以借鑒借鑒小編為大家找尋的相關(guān)內(nèi)容，跑步有益身心，也可鍛煉意志，希望大家堅(jiān)持下來(lái)，讓自己變得更加美麗。