做什么運動才可以減肥比較好？
2017-06-11 15:34:08 來源：360常識網
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導語：近年來，減肥變成了人們的熱門話題，變成了大部分人關注的焦點。說起減肥，其實說難也不難，說容易也不容易，你除了有一顆持之以恒的心、一
近年來，減肥變成了人們的熱門話題，變成了大部分人關注的焦點。說起減肥，其實說難也不難，說容易也不容易，你除了有一顆持之以恒的心、一個想要減肥的信念之外，你還要找到減肥的正確方法：做什么運動才可以減肥？因為并不是所有的運動都像我們想的那樣，都可以達到減肥的效果的。
有氧運動被公認為健康減肥的方法。常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有余力的運動。
按運動項目分類，有氧運動分為以下幾類。
體能類：走、慢跑(包括室外和室內跑步機上)，跳繩，登山，野游，自行車，游泳，劃船等;
表演類：舞蹈(包括交誼舞、國標舞、迪斯科等)、舍賓、健美操、秧歌以及扇舞等集體舞;
武術類：太極拳、太極劍、八卦拳等;
力量耐力類：俯臥撐、仰臥起坐、俯臥后仰，輕器械(如啞鈴)練習，健身房里聯合器械上各種重量輕、重復次數多的力量練習等;
球類：乒乓球、羽毛球、網球、氣排球、高爾夫球、臺球、門球和保齡球等;
其它：踢毽子、抖空竹、放風箏、釣魚、氣功及瑜家珈等。
運動項目，多種多樣，可是在讀了這篇文章之前的你們，想必只有極少數的人知道運動還可以劃分為有氧跟無氧這兩種類型吧。不過，現在知道也不遲，希望你們可以在以上眾多的運動項目中，找到一個自己喜歡的、感興趣的，這樣，在減肥的同時，你們也會收獲到歡樂。
