3、注意保持下半身血液循環暢通以及私處的干爽透氣下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，導致痛經加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導致霉菌性陰道炎引發女性痛經。盡量少使用不透氣的衛生護墊。
飲食清淡少吃油膩怎么吃？
在飲食上可以選擇平補和清補飲食，但不要食用大補性食物和藥材。同時加強人體必需的營養元素比如蛋白質、碳水化合物等的攝入，保持膳食的合理性和平衡。
專家認為，料峭春寒時，人們可以通過飲食來補充熱量和防寒保暖。冬春交替正是陽氣生發的時候，人體的陽氣也隨之生發，這個時候應側重于養陽才能適應外界的氣溫變化。
在飲食上，人們可以選擇平補和清補飲食，但不要食用大補性食物和藥材。同時加強人體必需的營養元素比如蛋白質、碳水化合物等的攝入，保持膳食的合理性和平衡。
對于胃寒的市民，可以用生姜和紅糖熬粥喝。“生姜能發散風寒，發汗解表，紅糖可以補血，兩者混合熬粥有暖胃的效果。在春節大魚大肉以后，市民就應該在飲食上偏向清淡，盡量少吃油葷較重的食物。白蘿卜生津止渴，用來煮稀飯可以化痰清淤，老年人和兒童都可以食用。
老年市民還可以喝清涼薄荷茶，用薄荷、柴胡和菊花泡茶，能起到疏風清熱的作用。枸杞和菊花沖泡飲用，能舒肝明目，對預防風寒感冒有一定效果。
對于患有慢性支氣管炎的老年患者，可以經常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
運動需慢節奏，另外睡好子午覺
春季戶外運動切忌大汗淋漓，應多做一些快走、散步、打太極以及放風箏等慢節奏運動，另外還應睡好“子午覺”。
春天到來以后，市民可以增加戶外活動的時間，以促進氣血運動增強機體免疫力。人們可以多組織春游、踏青等戶外活動，兒童可以跑跑跳跳，中老年人則可以做一些適量輕微的運動，比如快走、散步、打太極以及放風箏等，這些慢節奏的運動能使氣血舒暢，有益健康，但不宜大汗淋漓，否則會損傷陽氣導致風寒。
"春捂"起居還要注意"子午覺"。人們常說的“春困”，就是起居時間不規律，夜間休息不好以至第二天工作學習時沒有精神。子時就是夜間11點，這個時候又叫"人定"，人就應該上床休息了。在中午1點時，可以打個盹瞇一會，有助于下午工作時精力充沛。
人們在“春捂”的同時還應該保持健康的情緒，多與親人朋友交流溝通。
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