目錄：

第一章：8個“可愛”小癥狀 或會要了你的命

第二章：健康保健 警惕身體10種要命小毛病

第三章：盤點十大能“要命”的不良習慣

日常生活中常常會發生一些小癥狀或小毛病，很多人都大意的輕視它，可你知道嗎，這些看似不起眼的可愛癥狀或許真是要了你的命的殺手哦！

8個“可愛”小癥狀 或會要了你的命

有些小病，一個不小心可能會要你的命。拿睡覺流口水來說，這可不是可愛或不衛生那么簡單。它可能是由于你的神經調節障礙而引起的。

1.睡覺流口水，不僅僅是可愛

你會為你睡覺時流口水而不好意思嗎？這可不是可愛或不衛生那么簡單。它可能是由于你的神經調節障礙而引起的。唾液分泌的調節，完全是神經反射性的。常說的“望梅止渴”，就是日常生活中，條件反射性唾液分泌的一個例子。除此之外，口腔內的衛生沒有打掃好，也會出現流口水的現象。口腔里的溫度和濕度最適合細菌的繁殖，炎癥、睡覺流口水，也是在提醒你，小心牙周病，要去看牙醫了！

2.腳有些腫？不可輕視

最近腳有些腫，還伴隨著痛癢……這個看似尋常的癥狀，可不能小瞧。它很有可能是在對你說“你的靜脈出了問題！”腳腫了，往往是由于靜脈栓塞而引起的，及時看醫生的話就沒什么事，不然很可能導致下肢浮腫，甚至會引發肺栓塞，影響到你的生命安危。靜脈中的一些小血管被堵塞住了，血液就回流不暢，才會出現腳腫的癥狀。所以你可不能掉以輕心。如果你的腳腫，通過按摩不僅無法退下去，反而越來越嚴重的話，就要引起高度重視了。

3.視力減退的幕后黑手

最近的工作忙到想吐，你整夜整夜地在電腦前加班，視力明顯下降。你要當心了！眼睛經常發花、眼角干澀、看不清東西，這可是肝臟功能衰弱的先兆。如果按一按肝臟的四周，會有發脹的感覺，就十有八九是肝臟出了問題。這時除了及時就醫外，還要注意用眼衛生，不要讓眼睛太過疲勞，用眼不當會影響到肝臟。

4.瘢痕變化，不良的征兆

如果你身上的一些慢性皮膚病，如燒傷或外傷后的瘢痕疙瘩，或慢性皮炎等，最近忽然發生了一些莫名其妙的變化，你可一定要提高警惕了。若經過治療，這些病變反而增大，或者破潰、變硬、變厚、色素加深、角化過度甚至出血，這時，應該警惕有皮膚癌的可能。并且，如果皮膚上出現了一些硬硬的隆起的小腫塊，還老是下不去的話，就必須要到專科醫院檢查了。

5.小心你下垂的眼瞼

剛到了三十歲，成熟性感的年齡，怎么眼皮卻越來越厚重，還忽然有些下垂呢？你可要擔心了，不能只想到去美容院，它是許多疾病的早期癥狀。“重癥肌無力”這種病的先兆就是緩慢發生的眼瞼下垂。先是一只眼，后是另一只眼，早晨輕，晚上重，一天之內有明顯的波動性。比較嚴重可怕的還有顱內動脈瘤。如果你的眼瞼下垂是一側性、突然的，瞳孔散大，應立即到神經科搶救。聽起來實在是有些駭人。

6.彩圈——失明的先兆

你在看燈光時，發現燈光周圍出現彩圈？別覺得新奇，這可不是你的特異功能。它預示著你，可能患上了閉角型青光眼。閉角型青光眼是一種常見的、可以導致失明的眼病，早期癥狀是出現虹視，就是這種看見彩圈的現象。彩圈近看較小，遠看較大，紫色在內，紅色在外。

7.“吃貨”的隱患

Amy近一個月來突然胃口大開，但體重卻隨著進食的增多而減輕了，排尿量也隨著喝水次數的增加而明顯增多。去醫院一檢查，發現“食欲大增”的背后竟然隱藏著糖尿病。Lisa近日來也是，經常吃了飯沒多久就又嚷著“肚子餓”，但人卻明顯消瘦。醫生檢查后發現，Lisa竟得了“甲狀腺機能亢進癥”。此外，皮質醇增多癥、肥胖性生殖無能癥等，也可以讓你出現胃口大開、食量猛增的現象。因此，如果你最近食欲好得有些不尋常，還是早早去醫院全面檢查的好。

8.胃痛，還是心臟病？

你患過胃病，所以這次，竟把心臟病的先兆當成了胃疼！要知道，這可是一個重要的報警。與一般的胃病不同，心臟病引起的胃痛很少會出現絞痛和劇痛，壓痛也不常有，只是有一種憋悶、脹滿的感覺，有時還伴有鈍痛、火辣辣的灼熱感及惡心欲吐感。

健康保健 警惕身體10種要命小毛病

每個人都有這樣或那樣的小毛病。有人把人體比喻成機器，隨著時間的推移，零件就會消耗、失靈。因此，身體有點小毛病很正常，然而有些小毛病，則必須要引起人們的足夠重視。當身體出現以下這10種小毛病時，暗示您健康出狀況了，并提醒您應及時采取有效措施。

1.眼睛發干

長時間觀看電腦屏幕、飲酒過量或是在干燥的地方停留時間過長都會引起眼干。此外，抗抑郁藥、感冒藥也會引起眼干。偶爾眼干，可以用非處方滴眼藥，如果眼干得很厲害，或是長期得不到緩解，就可能是甲狀腺亢進或是免疫系統疾病，如紅斑狼瘡。

2.關節響

關節周圍的液體中含有氧氣和氮氣等多種氣體，關節屈伸過度后，會造成氣體大量涌出，發出聲響。如果關節響的同時還伴隨疼痛或腫脹，或是關節部分發紅、發熱，活動受限，則可能是關節炎。

3.手涼

血液循環不好是大部分人手發涼的原因，另外，壓力過大或是焦慮會讓交感神經興奮，血管收縮，手部的血液循環受阻，也會讓手發涼。如果是因為壓力過大引起的手涼，做做深呼吸或充分放松可以加快血液循環，讓手變暖。如果經常手涼，應及時看醫生。

4.看到彩圈

你在看燈光時，發現燈光周圍出現彩圈？別覺得新奇，這可不是你的特異功能。它預示著你，可能患上了閉角型青光眼。閉角型青光眼是一種常見的、可以導致失明的眼病，早期癥狀是出現虹視，就是這種看見彩圈的現象。

5.慢性咳嗽

咳嗽是身體排出刺激物的反射性反應，鼻黏液排到喉嚨部位或是胃酸反流也會刺激喉嚨引起咳嗽。此外，某些疾病如慢性阻塞性肺病、肺纖維化（肺部出現了疤痕）和心臟瓣膜問題也會引發咳嗽。老是咳嗽一定要及時就醫，確診是什么病引起的，對癥治療才能治好咳嗽。

6.盜汗

甲狀腺功能紊亂會引起盜汗，服用一些藥物也會引起，某些疾病，如癌癥、紅斑狼瘡和肺結核等也會讓你在夜間大汗淋漓。如有盜汗癥狀，晚上一定要打開窗戶，降低室溫。同時，讓睡衣和床單保持一定的濕潤度。如果盜汗長期出現，要去醫院排查其他疾病。

7.上臂出現雞皮疙瘩

皮膚上的細小硬性凸起又稱毛發角化癥，尤其在上臂、大腿或臀部這些皮脂本來就偏少的部位，更容易出現角蛋白過剩現象。最佳途徑是攝入魚油、雞蛋、亞麻籽等。

8.打鼾

胖人愛打鼾并不奇怪，而鼻隔膜偏離、鼻息肉也會讓人更容易打鼾。側身睡覺能讓喉嚨不至于承受過重的壓力，減輕打鼾的癥狀。如果打鼾讓自己或者伴侶無法入睡，要去醫院檢查，看看是否患上了睡眠呼吸暫停綜合征。

9.手抖

在40歲以上人群中約有5%的人會有莫名的非神經性抖動現象，可能是缺鎂和維生素B1。它們易溶于水，極易被排出人體，需長期補充攝入。

10.腿部肌肉痙攣

久坐或長時間站立都會引起腿抽筋，女性整天穿著高跟鞋，小腿肌肉緊繃，也會導致腿部肌肉痙攣。這類人平時要注意多吃富含電解質（鉀、鈣和鎂）的食物，如蔬菜、香蕉和豆類。走路盡量穿跟低、支撐力好的鞋子，避免讓小腿肌肉過于緊繃。另外，可以在散步、鍛煉和久坐后做做伸展運動。

盤點十大能“要命”的不良習慣

第十名：喝過量咖啡或茶

適量的咖啡和茶對身體有益，過量卻會刺激腸胃，影響睡眠。

第九名：喜吃燙食

吃得過熱都會有損腸道和身體機能，平時多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人 延年益壽。

第八名：喝水太少

衛生部中國健康教育中心專家田向陽表示，每人每天最好喝夠2升水，晨起和三餐之間都應適 當補水。

第七名：用力排便

排便過于用力可使心臟收縮加強，血壓會突然升高，誘發腦溢血。

第六名：彎腰搬重物

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院骨科主任海涌建議，彎腰搬抬重物，有可能損傷腰部肌肉 以及腰椎間盤。最好蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上。

第五名：連續使用電腦3小時以上

長時間使用電腦會令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛，還會引發頭痛、食欲不振、 失眠等問題。

第四名：剛睡醒立刻下床

英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能導致血壓忽 然變動，引發高血壓、中風等疾病。應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。

第三名：如廁看報

坐在馬桶上讀書看報，勢必延長排便時間，造成肛門充血，從而引起痔瘡發作。此外，肛門 充血還會誤導神經系統，刺激“排便感應器”，使肛門長期感到墜脹。所以，如廁時還是不要“一心多用”為妙。

第二名：蹺二郎腿

這個看似舒服的小動作，會使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤突出 。北京醫院心內科副主任劉德平指出，患高血壓、糖尿病、心臟病的人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。

第一名：缺乏運動

2/3的受調查者達不到每周3次、每次30分鐘以上的運動標準。衛生部首席健康教育專家洪昭 光指出，運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每周運動3—5次，每次30分鐘 。

結語：日常養生不是一定要吃什么補品才能達到健康、長壽的目的。在我們生活中埋伏了太多的健康殺手，我們一定要掌握一些健康養生的知識，這樣才能揪出它們，保衛我們的健康！