在晚上睡覺的時候大家一定都做過夢吧，有的人會做美夢，而有的人還會做惡夢。那么，做夢這一生活現(xiàn)象中到底隱藏著那些科學奧秘呢？今天小編就來給大家解開做夢的科學秘密，希望大家能夠從中得到好的養(yǎng)生方法。大家請看下文。

人為什么會做夢

現(xiàn)代科學家通過對睡眠的研究發(fā)現(xiàn)，在人們睡眠的時候，實際上人的眼球是不動的，眼球快速運動只是在淺睡眠時才會出現(xiàn)。

在睡眠過程中，這兩種狀態(tài)交替發(fā)生，呈周期性變化。當睡眠進入眼快動睡眠階段時，睡眠者往往正在作夢。到目前為止，大多數(shù)睡眠實驗室報告，從眼快動睡眠中喚醒后對夢的回憶率為90%～95%，有個別報告低于這個數(shù)字，但最低有74% 。

因此，眼快動睡眠又被稱為有夢睡眠，而非眼快動睡眠被稱為無夢睡眠。有夢睡眠與無夢睡眠，共同構(gòu)成了整個睡眠過程。因此，夢完全有賴于睡眠過程，是發(fā)生在睡眠過程中的一種特殊現(xiàn)象。

在人們的生活中，有很多人會因做的夢而感到十分的困擾，總是擔心做的夢會影響身體健康。

其實每個人都會做夢，做夢是一種正常的心理活動，只要我們對夢的產(chǎn)生有正確的了解，就能排除對夢的恐懼心理。

在潛意識中，心靈仿佛一個“活在我們心中的原始人”，他有自己獨特的認知和表達方式。而心靈正是通過夢來啟發(fā)我們，來揭示我們的心靈活動。

釋夢作為一種心理咨詢技術(shù)，正是通過“夢”這一心靈的揭示體來打開心靈的大門，從精神分析法來窺視心靈的隱私，利用科學的方法從釋夢開始來進行整體的心理咨詢過程，探尋心理的健康。

從心理健康的角度來看，釋夢本身的效果實在于釋夢的整個過程，并由此展開對患者心理的探究。

夢，釋放一種信息，釋夢就是來解釋這些信息，而信息是需要破譯的，需要解密的。

在夢與心理咨詢的關(guān)系中，心理咨詢師就是破譯者、解密人，來訪者就是夢的主人。夢是情緒的再現(xiàn)。境，是鋪墊，讓人有個聯(lián)系的因素。

任何一個夢都有境，我們通過境來聯(lián)系，從而促成釋夢，并且達到展開整個心理咨詢過程、凈化心靈的目的。例如“鞋”，它的作用就是保護腳的一個東西，沒有它，腳就會難受，因為我們可以理解為“鞋”是保護力量的象征。

在我們曰常生活當中，有許多人經(jīng)常會被夜晚睡眠中做的夢而困擾。一會兒擔心做的夢有預(yù)兆嗎？一會兒擔心夢多會影響健康嗎？

每個人都做過夢，在科學不發(fā)達的年代，人們進行“圓夢”“釋夢”、“解夢”，把夢的本質(zhì)搞得十分玄虛與神秘。隨著科學進步的發(fā)展，科學家們經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，原來人人都會做夢，夜夜都會做夢。

做夢是一種正常的心理活動，我們應(yīng)該消除對夢的恐懼心理。 俗話說：“曰有所思，夜有所夢”。做夢的內(nèi)容五花八門，是與每個人的生活經(jīng)歷、情緒、健康狀態(tài)等有關(guān)。

臨近考試的學生，經(jīng)常會夢見在考場應(yīng)考的情景;父母常夢見遠離膝下的兒女。夢的內(nèi)容也與做夢者當時的生理感覺有關(guān)，當尿憋得厲害時，會在夢中到處找?guī)?當自己的手壓在胸前時，會夢見有人壓在自己身上喘不過氣來。

而當你近來生活順利，情緒良好，健康狀態(tài)甚佳時，常常會做好夢，反之，假如你近來生活中遇到挫折或強烈情緒刺激，心情沉悶，或身體已發(fā)生某些尚未被覺察的疾病，即常會做噩夢。

如有人夢境中夢見喉嚨被人掐住，痛苦萬分，后來果然發(fā)現(xiàn)扁桃體發(fā)炎;有人夢見酒醉想吐，可能是潰瘍病的顯蛔;有人夢見墜落深淵，夢中醒來后仍心有余悸，心跳加快，可能是冠心病的預(yù)兆。

由于疾病發(fā)生之初，病癥刺激微弱，白天難以覺察，入睡后外界干擾減弱，病癥微弱的刺激便可引起大腦皮層的興奮，從而在夢中會出現(xiàn)不適或恐怖感受。

當我們揭開夢的秘密后，就不必擔心做噩夢了。當然為了避免或少做噩夢，應(yīng)盡量保持情緒樂觀，心情舒暢，性格開朗，注意室內(nèi)空氣流通，睡眠姿勢正確。

做夢的好處

調(diào)節(jié)心理

我們知道，如果前一天晚上做了好夢，第二天感到精力充沛，心情很安適。但如果做了噩夢，第二天心情也不愉快，會覺得沒有睡好，就會心情焦慮、煩躁、愛發(fā)脾氣，做事靜不下心來。可見做夢是保持良好心態(tài)的一個必不可少的環(huán)節(jié)。

從精神分析心理學角度看，夢的意義就在于通過欲望的滿足。不管你是高尚的人，還是卑微的人，我們的心靈的深層，都收藏了太多太多愿意或能夠說出口和不愿或不能說出口的欲望。

這些幾乎無窮無盡的欲望中，許多在不現(xiàn)實生活中無法即時滿足或根本不能滿足。現(xiàn)實生活中未能或不能獲得滿足的欲望，卻可以在夢中獲得心理上的滿足，調(diào)節(jié)心理平衡。

如果沒有夢，那么大大小小的欲望就會讓我們無法安睡了。即使我們有時在夢中感到不安焦慮，也一樣可以讓做夢和睡眠兩不誤。

解除疲勞，休整身體

疲勞就是人無論在體力活動和腦力活動以后，能源的耗竭，腦的能源主要是靠血液供給葡萄糖。體力和腦力活動需要的葡萄糖很多，如果從血液供給的葡萄糖還滿足不了它的需要，這個時候它就會動用身體的儲備。利用身體儲備的這個過程當中就會產(chǎn)生一種乳酸。

乳酸積累多了，是疲勞的一種生理上、生化上的表現(xiàn)。睡眠就可以解除這種疲勞。睡著了，人的一切活動停止了，肌肉消耗也降低了，為了節(jié)能，體溫也降低。

人在睡眠的時候，還有一個功能，就是合成新的蛋白質(zhì)。人體所需要的新蛋白質(zhì)，多半都是在睡覺的時候合成。所以睡眠是解除疲勞與休整身體必不可少的。

整理信息，帶來頓悟

白天我們經(jīng)歷很多事情，我們的大腦要時時地記錄，時時地監(jiān)控，時時地記錄你周圍所發(fā)生的一切。

不管你有意識的，還是無意識的，特別是視覺信息量很大，只要你眼睛一掃，所有的刺激都會跑到你大腦里面去。當你睡眠的時候，腦子就會回放，一邊回放，一邊整理，然后根據(jù)不同的內(nèi)容，分別把它放到腦子不同的功能回路里邊。

另外，大腦在夜間還有學習的功能。比如說西方很有名的一個奇案，偵探白天就百思不得其解，想不出來這個案子是怎么發(fā)生的。結(jié)果他晚間做夢，夢出來是怎么回事，第二天按照他夢的提示，破了這個案子。像這種在夜間睡眠當中，夢有時候會帶來頓悟，有時候會帶來創(chuàng)新性。

做夢有助腦功能

做夢能使腦的內(nèi)部產(chǎn)生極為活躍的化學反應(yīng)，使腦細胞的蛋白質(zhì)合成和更新達到高峰，而迅速流過的血液則帶來氧氣和養(yǎng)料，并把廢物運走，這就使得本身不能更新的腦細胞會迅速更新其蛋白質(zhì)成分，以準備來日投入緊張的活動。因此，從某一方面說，做夢有助腦功能。

腦中的一部分細胞在清醒時不起作用，但當人入睡時，這些細胞卻在“演習”其功能，于是乎形成了夢。夢給人痛苦或愉快的回憶，做夢鍛煉了腦的功能，夢有時能指導你改變生活，還可部分地解決醒時的沖突，將使你的生活更加充實。

促進睡眠的食物

1 牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人入睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。牛奶還富含乳糖、氨基酸、亞油酸、亞麻酸以及豐富的礦物質(zhì)和維生素，這些物質(zhì)對緩解腦細胞緊張狀態(tài)有益。對于體弱的孩子，牛奶的安眠作用更為明顯。

2 小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。小米還具有和胃安眠的功效。

3 核桃

核桃富含脂肪、蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，其中脂肪和蛋白質(zhì)是大腦最好的營養(yǎng)物質(zhì)，有治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢等作用，故有“健腦之神”的美譽。

4 葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后吃一點兒葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

5 蓮子

蓮子含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、微量元素和維生素，有良好的滋補作用。蓮子去皮、去心后稱為蓮肉，具有養(yǎng)心、補脾和益腎等功效。生用補心脾，熟用厚腸胃，治心悸、失眠、脾虛、腹瀉等癥。蓮子心帶有苦味，善治心神不寧，對少眠多夢的寶寶有效。

6 百合

百合含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素等，不僅有良好的營養(yǎng)滋補作用，而且有潤肺、止咳、調(diào)節(jié)免疫的功效。藥理研究證明，百合能延長睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量。

7 黃花菜

又叫金針菜、忘憂草，性甘涼，有清利濕熱、退黃利水、涼血等功效。根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”和“陰陽消長”理論，黃花菜有晝開夜合的特性，能順應(yīng)自然界陰陽消長規(guī)律。與人們?nèi)章涠鴮嫛⑷粘龆鞯纳钜?guī)律同步。臨床應(yīng)用也證實，金針菜有安眠功效，是一種上乘的促眠營養(yǎng)食品。

8 萵苣

萵苣中的汁液含有一種類似鴉片的物質(zhì)，叫做萵苣苦素，晚上吃能幫助寶寶安眠和放松。

9 小白菜和卷心菜

這兩種蔬菜含豐富的鎂，鎂有助于放松寶寶的肌肉和神經(jīng)。

10 大棗

紅棗營養(yǎng)豐富，含糖量高，維生素c、蛋白質(zhì)和鐵的含量是百果之冠。紅棗性平味甘，有養(yǎng)胃健脾、益氣安神的功效。

總結(jié)：關(guān)于做夢的科學知識的介紹今天就先到這里，在文章里小編重點給大家介紹了關(guān)于做夢的一些原因和做夢對人體健康的一些好處。當然如果你經(jīng)常做噩夢肯定會對身心健康帶來不好的影響，大家可以通過小編在文章里介紹的一些飲食來進行自我調(diào)理，一定會給你的身體健康帶來積極的影響的。