現在人們基本上把自己的時間個精力放在了工作上面了，這樣不但沒有讓自己的事業更上一層樓，卻讓自己的壓力越來越大，所以讓大部分的現代人出現陰盛陽衰的現象，那您知道是什么原因嗎？您知道哪些壞習慣導致男人腎虛嗎？今天小編就為您介紹一下有關男人腎虛怎么調理的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

現代人陰盛陽衰的原因

其實在現在的生活中，人們經常會出現一些腎虛的現象，比如說經常出現手腳冰涼的現象，還有人出現面色沒有光，并且臉色暗黃，還會出現怕冷的現象等，都是虛的表現哦。

對氣候轉涼特別敏感，或腰背部有被冷水澆的感覺，喜喝熱茶、熱湯.疲乏無力.易出現慢性腹瀉、消化不良、營養不良、貧血或水腫等;

其次是稍微運動則心慌、氣短、容易出汗，或大便稀薄、不成形，受寒后易腹瀉，勞累后浮腫，或夜間多尿，欲望減退.男性易陽萎、早泄，女性月經減少，不孕、不育……

其實出現上面的乃些情況的都是現代人陰盛陽衰的表現，所以說現在大部分的人都是有輕微或者是比較重的陰盛陽衰的現象，所以說出現這些狀況的還是要注意自己的身體哦。

時至今日，上面那些癥狀似乎不再專屬于久病體衰的人.我們正常人也或多或少地分得了上述癥狀中的幾種。

《黃帝內經》告訴我們：人是天地所生的，天以氣養人的陽，地以食物養人的陰。我們可以看看周圍的環境，污染太嚴重了.在這種質量的空氣中呼吸，我們的陽氣肯定受損。

另外，我們餐桌上的食物精美而豐富，而且大多是雞鴨魚肉等‘.血肉有悄之品”，最能滋陰。在這種生活中，很多人的體型都富態起來了，但精神頭卻不能跟若提起來。

現代人的陰盛陽衰的現象都是普遍了，但是只是沒有人在意過的，其實這樣害死會讓現在人的身體越來越差的，并且會越來越嚴重的，所以說出現上述的現象一定要注意了。

精神屬陽，肉體屬陰，二者不平衡，陰盛陽虛，就出現了中醫所說的“形勝氣”的現象，《黃帝內經》講：“氣勝形者壽.形勝氣者天。”也就是當一個人的精神狀態無法完全駕馭形體的時候，他就會生病，而且難以治愈。

這一點提示我們：我們應該調整呼吸和飲食，以養足身體的陽氣。在呼吸方面，應該多去呼吸那種帶著上天的靈氣和草木萬物的生機的新鮮空氣;

在飲食方面，要利用食物的特性來幫助陽氣的生發，比如，體內有濕氣是現代人的通病，濕為陰邪，能遏制陽氣，蔽米紅豆湯可以祛除身體內的濕氣，N掉了，陽氣自然生出來。

此外還要注意食物的搭配，比如，酒與葛花同飲，可免醉酒;寒涼的螃蟹，要配上溫性的生姜、蘇葉同吃，才能預防痛風。生活中的這些細小問題，我們只要稍加留意，健康就能前進一大步！

《黃帝內經》還告訴我們：動屬陽，靜屬陰。現代人的身體缺乏正確的鍛煉.使人體變得靜多動少.陰氣過剩，兩者相加會同時傷害人體的陽氣，導致我們的身體呈現出病理性的陽虛狀態，使我們的陽氣比古人更虛。

萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。人之生長壯老，皆由陽氣為之主;精血津液之生成，皆由陽氣為之所化，但是，我們所處的時代、環境、生活給我們的陽氣實在太少了，因此我們今天才會有各種各樣的疾病纏身。

為何說現代男人多腎虛

按照中醫的說法，這是腎虛了。中醫認為，腎藏精，腎主水，腎主骨，腎主納氣，腎開竅于耳，腎司二便，腎虛就是指上述多個系統的功能出現的失調現象。

無論男女，到了一定年齡，腎臟就開始衰老，都會出現不同程度的腎虛廣旦出現腎虛，人將逐漸走向衰老。

腎虛除了與自然衰老和某些疾病有關外，還與人們不健康的生活方式有很大關系。由于現代人每天較少活動，長期坐在辦公室里，如果平時再忽視鍛煉，體質就會變得越來越差。

還有，人們長期處在不通風的空調環境中，會由于缺氧而導致腎臟虛弱。此外，競爭壓力大、生活沒規律、情緒不穩定、免疫力受影響，都可能使腎臟逐步出現虧損。

腎虛的主要癥狀是：頭發失去了光澤，口干舌燥，面色變得灰暗，有些人會有黑眼圈，經常喉嚨痛，勞累后腰膝酸軟;夜里尿頻、尿急，早上會有腹瀉;冬天比較怕冷;女性朋友還會有月經不調、頭暈體慮、小腹脹痛等癥狀。

腎虛雖然不是病，但是它會慢慢發展成病。從中醫的臟腑間的相互關系來看，全身幾乎所有系統、各個臟器的疾病都與腎虛有著不同程度的關系，即腎虛生百病，百病則表現為腎虛。

中醫的腎虛并不特指腎臟器官的病變，因此在治療腎虛方面主要強調補和調。補可以進行食補或藥補。當然，補腎需要科學，千萬不可盲目地去補。

調則要加強運動，調節生活。腎虛主要還是免疫力差、體質虛弱的表現，因此我們平時要加強體育鍛煉，這樣既能增強體質，又有利于改善不良情緒。

此外，我們還要保持工作生活有規律，有意識地調節自身的壓力，不能過度勞累;在封閉環境中待的時間不宣過長，應經常開窗，保持空氣流通，呼吸新鮮空氣。

哪些壞習慣導致男人腎虛

1、過度喝飲料

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內酸堿度明顯改變。

2、吃過于松軟的面包

面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

3、經常憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治愈。

4、酒后喝濃茶

有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

5、飲食太咸

飲食偏咸，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

6、飲水過少

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

7、暴飲暴食

現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。如果有這些不好的習慣，趁早改掉，給腎臟減壓，保持長久健康。

男人腎虛的征兆

1、變胖

食量并沒有增大，生活也一切如常，可是體重卻在不停上升。即使你每天運動一、兩個小時，效果也不盡理想。盡管很少人會把肥胖和腎虛聯系到一起，但事實卻是，你發胖的罪魁禍首之一就是腎虛，這個你是不得不承認的。

2、脫發增多

你是否曾經擁有一頭人見人愛的烏黑長發，可是在最近它是否漸漸干枯稀疏并且失去光澤？最好的洗發護發用品，一星期一次的專業護理，挽救不了你頭頂的尷尬局面。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了，檢查前，祝賀你好運。

3、眼瞼浮腫

在早晨起床時，眼睛干澀，或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害？小心，這些可是腎虛的信號呀，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內的毒素，功能正在減退中。

4、欲望冷淡

三十出頭的年紀本該是如狼似虎，你卻成了廟里的尼姑。腎虛可能就是罪魁。

5、更年期提前騷擾

潮紅、盜汗、月經周期拖后，情緒波動……這些更年期癥狀如果找上了30歲的你，就該去檢驗一下你的腎是否有問題了。中醫認為虛證的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。

6、怕冷

在辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調溫度問題上難以達成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫認為這些都是腎陽虛(腎虛)造成的。

男人腎虛怎么辦

按摩手指

手指上也有養腎的穴位，那就是“商陽穴”，經常用兩手食指相扣，然后反復反向地牽拉。因為食指是人體經絡“大 腸經 ”的通路，而商陽穴位于食指尖端的部位，有時間的話，隨時隨地都可以進行按摩手指上的商陽穴。

功效：經常按摩刺激該穴位，具有明顯補腎養身的功效。

男女健腎方法

扭擺腰部，以起保 健腎臟功 能作用。站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，動作逐漸加快，使腰部感到發熱時為宜。

按摩勞宮穴護心

經常按壓手心的勞宮穴(勞宮穴位于掌心位置)，有強壯心臟的作用。可用兩手拇指互相按壓，也可將兩手頂在桌腳上按勞宮穴，時間自由掌握。

穴位按摩促睡眠

每晚睡前半小時，先擦熱雙掌，而后將雙掌貼于面頰，兩手中指起于迎香穴，向上推至發際，經睛 明、攢 竹、瞳 子 膠等穴位，也就是說從迎香穴直直往發際推，然后兩手分別向兩側額角后而下，食指經耳門穴(耳門穴位于耳朵前張口有凹陷處)返回起點，如此反復按摩30-40次，可促睡眠。

男人腎虛怎么調理

韭菜補腎

春季也是韭菜很多的季節，因此，這是一個最適合男人補腎的季節，韭菜的味道辛辣，但是非常的有營養，古人把韭菜成為“壯陽草”，可見他是男人的最愛，那韭菜為什么可以壯陽？是因為韭菜中含有非常豐富的鋅;

而鋅這種礦物質決定了人的生殖器官的發育和生殖能力以及性能力，所以，富含鋅的食物都有壯陽的功效。因此，建議男人們在春季多吃一點韭菜，韭菜的做法也很簡單很多樣化，可以做成韭菜炒雞蛋，可以包韭菜餃子，還可以韭菜炒香干，總之，想怎么吃都可以。

豬腎補腎

豬的內臟的結構跟人是最接近的，人的五臟六腑豬都有，而且，食物鏈中，豬肉是很適合人來食用的，中醫講究以形補形，豬的腎臟跟人的腎臟也是極其的相似，所以想補腎的男人們可以多吃一些豬的腎臟，有助于壯陽，豬腎俗稱豬腰子，經常的做法可以餾腰花，鮮嫩可口，還有可以熬成豬腰粥。

羊腎補腎

羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎補虛損，陰弱，壯陽益腎。適用于腎虛陽痿者食用。

海鮮牡蠣補腎

在海鮮中牡蠣的含鋅量是比較高的，因此，被稱為是可以壯陽的，因此，也是男人的致愛，牡蠣的吃法也很多，可以烤來吃，也可以做成湯，想讓自己更陽剛的男性們可以多吃一些。

紅棗壯陽補腎

紅棗中富含維生素A、維生素C，賴氨酸，精氨酸等氨基酸，以及鈣，鐵等36種微量元素。紅棗中還含有具有抗疲勞增強耐力的三類化合物。

此外，他還富含環磷酸腺苷，這一物質有擴張血管的功能，不僅可以改善心肌的營養狀況，還能改j供血，增加勃起的硬度。《名醫別錄》中也曾明確指出氣虛腎虧的男性常吃紅棗對增強男性的x.y有顯著療效。

紅棗雖好，但不能貪吃，過量食用會有損消化功能引發便秘。同時紅棗的高含糖量容易導致蛀牙，所以男性每天吃10顆即可。需要提醒大家的是，紅棗表皮堅硬，極難消化，為了不損害胃腸，影響營養物質的吸收，一定要充分咀嚼才行。

結語：看了小編上文介紹，您是不是已經知道現代人陰盛陽衰的原是什么了呢？您是不是也已經知道生活中的哪些壞習慣導致男人腎虛了呢？那小編希望您可以把今天學到的有關腎虛怎么調理的知識分享給您的小伙伴們哦。