我們都知道，鈣是我們身體非常重要的一個(gè)元素，是我們骨骼的主要成分，而且對于我們身體其他方面都起到重要作用，可以說，人體所有機(jī)能都跟鈣有關(guān)，缺少鈣，這些機(jī)能就無法正常運(yùn)行。正因如此，所有人都強(qiáng)調(diào)補(bǔ)鈣的重要性，因?yàn)槿扁}不僅會影響發(fā)育，而且還會引發(fā)很多疾病，可是要知道，如果補(bǔ)鈣過量也會得病。

缺鈣的危害

1、兒童缺鈣影響學(xué)習(xí)

在兒童時(shí)期，我們處在認(rèn)知能力起步階段，對任何事物都充滿好奇心，同樣的，這也是我們牙牙學(xué)語、學(xué)習(xí)走路的重要階段，可是很多家長會有疑問，自己家的孩子一兩歲還不會說話不會走路，別人家的孩子現(xiàn)在都能“打醬油”了，是不是自己的孩子笨啊。其實(shí)不然，之所以會有這樣的情況發(fā)生，主要原因還是在于孩子體內(nèi)缺鈣導(dǎo)致的。兒童如果體內(nèi)缺鈣，就會影響智力發(fā)育，同時(shí)還愛哭鬧，而且雙腿經(jīng)常會是“X”型或者“O”型。

2、青少年缺鈣影響生長

這個(gè)時(shí)期是身體快速生長的重要階段，很多人都是在這個(gè)時(shí)期突然長個(gè)子，有的人能長十幾二十公分。如果在這個(gè)時(shí)期身體缺鈣，那就會影響身體發(fā)育，個(gè)子長得慢，甚至?xí)婚L個(gè)子，而且會經(jīng)常性抽筋，同時(shí)還會駝背;在課堂上還容易注意力不集中，容易打瞌睡，非常影響學(xué)習(xí)狀態(tài)。

3、青年缺鈣影響身體

在這個(gè)時(shí)候，度過了繁忙的學(xué)業(yè)，我們就開始正式步入社會，開始忙碌的工作，而自身承擔(dān)的壓力也更大了。如果在這個(gè)時(shí)期體內(nèi)缺鈣，那么身體免疫力就會下降，各種疾病就會困擾身體，而且經(jīng)常會覺得腰酸背痛、覺得累。

4、孕婦缺鈣影響胎兒

孕婦在這個(gè)時(shí)期往往身體都會容易缺鈣，急需補(bǔ)鈣。孕婦缺鈣主要表現(xiàn)就是會覺得全身乏力，而且還經(jīng)常會抽筋，而且如果在懷孕的時(shí)候就缺鈣，這樣就會影響胎兒的發(fā)育，這樣寶寶在出生前身體骨骼就是先天性發(fā)育不好，發(fā)育不夠完善，那么寶寶從小的骨骼基礎(chǔ)就不好，經(jīng)常就會有先天性的佝僂病。所以孕婦在這個(gè)時(shí)期一定要注意補(bǔ)鈣。

5、老年人缺鈣影響骨質(zhì)

在老年階段，身體鈣質(zhì)流失嚴(yán)重，骨質(zhì)老化嚴(yán)重，這時(shí)候骨骼就會變得非常地脆弱，除了會掉牙齒外，骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生等病癥也隨即出現(xiàn)，而且還會非常影響生活狀態(tài)。

缺鈣的危害可以說非常多，對不同年齡段的人都有影響，所以現(xiàn)在很多人都提倡要補(bǔ)鈣，各種補(bǔ)鈣產(chǎn)品也應(yīng)運(yùn)而生，可是如果身體攝入鈣過多，其實(shí)不僅不利于補(bǔ)鈣，而且還會有很多危害。

補(bǔ)鈣過量的危害

1、影響腸道吸收

其實(shí)身體吸收鈣的含量是有限的，簡單地說，身體需要多少鈣就應(yīng)該補(bǔ)多少鈣，不能少也不能多。如果鈣補(bǔ)多了，那么就會影響其他元素的吸收，最主要的就是抑制鐵元素和鋅元素的吸收，而鋅元素主要就是促進(jìn)腸胃吸收的，如果身體缺鋅，就會使腸道吸收變差，主要特征就是出現(xiàn)厭食癥狀，不想吃飯，對于生長的兒童來說，食欲不振是會使抵抗力下降，而且也會影響生長發(fā)育的;另外由于鐵元素的吸收被抑制，那么就引發(fā)缺鐵性貧血。

2、引發(fā)結(jié)石

如果身體鈣元素過多，而身體又吸收不完，多余的鈣元素就會在身體出現(xiàn)沉淀，長期以往，就會在腎臟以及膽囊部位形成結(jié)石，這樣就會影響腎臟、膽囊等器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)還影響正常排尿，使身體有害物質(zhì)無法排出體外，甚至必須要進(jìn)行手術(shù)才能將這些結(jié)石清理出身體。

3、影響心臟

補(bǔ)鈣過多的話會造成鐵元素吸收變差，這樣就會使血液循環(huán)變差，容易引發(fā)低血壓，人就會經(jīng)常性頭暈乏力，甚至還有惡心想吐的現(xiàn)象，而且多余的鈣還會沉積在心臟部位，除了會使血管硬化外，還會影響心臟正常工作，容易引發(fā)心臟病。

4、容易骨折

我們都知道鈣元素是骨骼的主要成分，也是骨骼生長的重要推手，如果補(bǔ)鈣過多的話，骨骼中鈣元素濃度過高，這樣身體就會接收到一個(gè)信號：身體的鈣夠了，那么骨骼就會停止生長，不再會長個(gè)子，所以說補(bǔ)鈣過多不僅不利于骨骼發(fā)育，還會造成發(fā)育停止等癥狀。而且骨骼中由于鈣元素過多，就會使骨骼變得較脆，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就會非常容易受傷，容易發(fā)生骨折現(xiàn)象。

5、影響視力

小編說到鈣元素過多會在體內(nèi)形成沉淀，而補(bǔ)鈣過多真正的危害就是這些多余的鈣質(zhì)會在身體各個(gè)地方沉淀，除了會在腎臟膽囊處形成沉淀外，還會在眼角膜周圍沉淀，形成晶體蛋白，這樣就會影響視力，一些人突然性的近視可能就是補(bǔ)鈣過多引起的。

補(bǔ)鈣的誤區(qū)

1、喝骨頭湯

相信很多人在青少年的時(shí)候，父母就會說要多喝骨頭湯，這樣可以多補(bǔ)充鈣，可以使個(gè)子長得高。其實(shí)這種說法并不科學(xué)，因?yàn)楣穷^湯里的鈣含量其實(shí)很少，不僅達(dá)不到正常補(bǔ)鈣的功效，而且骨頭湯中含有大量的油脂，如果經(jīng)常喝骨頭湯不僅不會長個(gè)子，反而還會發(fā)胖。

2、多吃鈣片

針對補(bǔ)鈣這一學(xué)問，市場上有很多補(bǔ)鈣產(chǎn)品，其中最普遍的就是鈣片，于是很多人就會吃很多鈣片，認(rèn)為可是很好補(bǔ)鈣。不過要注意的是，鈣元素不是吃進(jìn)體內(nèi)就會被吸收的，身體要吸收鈣元素的話還得靠維生素D，否則吃再多鈣片也達(dá)不到補(bǔ)鈣的效果。所以在吃這些鈣片的時(shí)候最好搭配喝牛奶或者曬太陽，這樣可以幫助鈣元素能夠更好吸收。

如何合理補(bǔ)鈣

我們身體鈣元素主要就是靠從食物中攝取的，所以如果要補(bǔ)鈣，首當(dāng)其沖就是要選擇一些含鈣的食物，比如牛奶、雞蛋、海產(chǎn)品等食物。不過要注意的是，如果要補(bǔ)鈣，就一定要清楚這些食物中含鈣量有多少，比如100克牛奶里含鈣量大概在100毫克到120毫克左右，而身體每天所需的鈣大概在1000毫克，所以說每天一杯牛奶加上雞蛋，再吃些其它食物其實(shí)就足夠補(bǔ)充身體所需的鈣含量了。如果再吃別的含鈣食物或者補(bǔ)鈣產(chǎn)品就會容易造成補(bǔ)鈣過多。而且在補(bǔ)鈣的時(shí)候，最好不要喝碳酸飲料，因?yàn)槔锩娴奶妓釙外}發(fā)生反應(yīng)，這樣就會使鈣的吸收變差。

總結(jié)：雖然鈣是我們身體非常重要的元素，身體的各個(gè)方面也的確需要鈣元素的支持，不過相對于缺鈣來說，補(bǔ)鈣過量的危害更加大，所以補(bǔ)鈣的時(shí)候一定要注意合理補(bǔ)鈣，注意飲食合理，切莫造成鈣吸收低或者補(bǔ)鈣過量的現(xiàn)象。