四季輪轉，不知不覺已經到了冬天。和其他季節有所不同的是，冬天的降臨總是讓人無法防備，前一天還是一派風和日麗的大好風景，第二天起床窗外的世界卻已經變成了一片驚心動魄的白。即使人們在心中早有準備，并且穿上了厚厚的衣服，依然抵擋不住刺骨的寒意。

中醫理論認為：春夏養陽，秋冬養陰，而冬季又是萬物岑寂的時刻，雖然表面上看不到什么生機，但其實這些生機都悄悄的潛藏了起來。比如樹木的地上部分枯萎了，但是其地下的部分卻充滿了生機，動物的冬眠是為了減少機體能量的消耗，保存住生命的物質，所以冬天的特征就是“藏”。腎臟在五行中屬水，是為陰藏，所以冬天正是養護腎臟的最佳時期。那么，又有什么方法可以在這個寒冷的冬季給腎臟補充元氣呢？

一、飲水補腎

我們身體內的廢物主要是通過腎臟和肝臟來處理的，在人體新出代謝的過程中，腎臟會將體內的廢物以及雜質排出體外，多喝一點水可以幫助尿液的排出，從而減輕腎臟的負擔。《本草綱目》在開篇時就將水作為一種靈丹妙藥，人體中百分之七十五的含量都是水，在水的分配法則中，大腦一直處于絕對領先的地位。如果缺乏水分，就有可能會引起體內毒素的淤積，從而加重腎的負擔。

二、吞津養腎

所謂的津就是我們常說的“口水”，學名唾液。唾液無色無味，正常人每天分泌約一升左右。它主要由唾液腺分泌，具有潤滑口腔黏膜、溶解食物和便于吞咽的作用，其中還含有淀粉酶和溶菌酶，能夠幫助腸胃進行消化，吞咽津液可以起到滋養腎精，保護腎臟的功效。

三、吃“黑”補腎

根據傳統中醫理論認為，“腎為先天之本，脾為后天之源。”而腎主要依靠后天的食物來供養，《內經》有云：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。”這句話的大概意思就是告訴人們飲食需要平衡。現代研究表明，食物的顏色的深淺和營養價值的高低關系十分密切，黑色獨入腎經，能夠益腎強腎，同時增強人體的免疫功能，延緩各個器官的衰老，而在冬天吃上一些黑色食物，其效果則會更為顯著。

和羊肉、狗肉之類具有補腎作用的食品不同的是，黑色食品不僅營養豐富而且大多數性味平和，即使多吃了一些也不會讓人感到膩。這些食物有：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、海帶、甲魚等。

四、運動補腎

進入冬季后，早睡晚起成了保護身體的一個常用方法，早睡可以讓人體內的陽氣不會流失，保持身體正常的溫度。晚睡就是在太陽升起后起床，因為此時人體的陽氣迅速上升，大腦也變得逐漸清醒起來。

在冬天進行一些力所能及的體育活動，不但能夠讓有些抑郁的心情開朗起來，而且還能夠增強人體的免疫能力。另外，腎主納氣，可以幫助肺進行呼吸，預防多種慢性呼吸系統，而腎與膀胱互為表里，膀胱經脈經過人的背部，如果寒氣想要入侵人體，那么其必首當其沖。所以，冬天尤其要注意背部的保暖。

五、按摩養腎

人們常言：腰為腎之府，經常按摩腰部，可以防治因為腎虧所導致的慢性腰肌勞損、腰酸背痛等癥狀。具體的按摩手法也十分簡單，首先將兩只手掌心對掌心搓熱后分別放到腰部，手掌面向皮膚，上下按摩腰部，直到腰部能夠感受到熱量為止，可以每天早晚各做一遍。

此外，中醫認為，人腳部的涌泉穴直通腎經，同時也是人體濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴可以益精補腎，強身健體，防止早衰的癥狀，同時對于腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴等都有著一定的療效。在每天上床之前，可以用溫水浸泡一下腳，在泡腳的同時還可以用手互相摩擦按摩兩只腳的腳掌心，每次做100次左右即可。這種方法可以滋陰補腎，祛除體內的火氣，尤其對于中老年人常見的虛熱癥狀有著非常明顯的療效。

結語：以上就是360常識網給大家帶來的關于冬季補腎的一些小方法。腎在每一個人身體中都起著非常重要的作用，腎臟功能的好壞直接決定一個一個人精神狀態的好壞。這些補腎的方法對于普通人而言，可以說是簡便易行，希望朋友們可以運用這些方法讓這個冬天不再那么寒冷。