怎樣做不會失眠
2017-04-18 11:37:27 來源：360常識網(wǎng)
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導語：現(xiàn)在很多人都存在著不同程度的睡眠障礙，造成失眠的原因很多 精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素?？梢鹗?工作和學習壓
現(xiàn)在很多人都存在著不同程度的睡眠障礙，造成失眠的原因很多.精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重，環(huán)境改變，噪音，光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.
失眠的意思就是睡眠失常。主要癥狀是入睡困難，斷斷續(xù)續(xù)不能連起來睡，過早地醒來，醒后不能再繼續(xù)睡，有睡眠不足，全身乏力，疲倦的感覺，失眠是一件很痛苦的事情。甚至有的人對生活失去信心。
從多種名貴藥材中篩選出具有特效的藥物，針對性的治療從真正實現(xiàn)中醫(yī)精、氣、神理論和心理治療相結(jié)合來治療。養(yǎng)腦安神、理氣導滯、滌痰化濁，改善大腦功能，并調(diào)整人體陰陽平衡理順臟腑功能，保障氣血津液的合理運行，有效提高了患者自身免疫力，提高患者大腦神經(jīng)細胞自我修復能力和自身免疫力，消除各種疾病癥狀。失眠還可以用
一下方法調(diào)理：
第一：建議你不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣;
第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;
第三：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發(fā)虛;
失眠是當今社會人類面臨的一個新問題，失眠可以按照以上方法調(diào)理，在日常生活中也要注意一些細節(jié)，生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘.避免多睡懶覺，睡眠不能貯儲，睡多了也沒有用
