失眠該吃什么保健品呢？
失眠是許多人都會(huì)碰到的情況，不管是什么樣的人群會(huì)有不同的煩惱，因此很有可能會(huì)情緒不好還是晚上失眠。但是有些人是到更年期的時(shí)候習(xí)慣性失眠。但是，失眠很有可能是我們的機(jī)體出現(xiàn)了一些問題，可想而知，失眠給人帶來的痛苦是非常大的，那么失眠該吃什么樣的保健品有效果呢？
針對(duì)失眠，可以嘗試找中醫(yī)內(nèi)科或其它有治療失眠經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)醫(yī)生調(diào)理，一般都能得到解決。你可以嘗試以下方法：
1、氣功調(diào)息：查看相關(guān)方面的書，練靜功，通過一定方法進(jìn)行冥想，讓自己的思維不再繁亂。
2、推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放松
3、晚上飯后運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，然后泡個(gè)熱水澡，或中藥泡足1小時(shí)。
4、試試催眠音樂
一、小米：飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺。
二、靈芝：靈芝，有益氣、養(yǎng)心安神、止咳平喘之功效，用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥的治療有較好的效果。靈芝能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強(qiáng)心肌及機(jī)體對(duì)缺氧的耐受力。能降血脂、調(diào)節(jié)血壓，有良好的安神定志作用，所以對(duì)長(zhǎng)期失眠有明顯的臨床改善效果。
三、豬心：失眠吃什么好？對(duì)于失眠患者來說可能對(duì)豬心不太陌生，因?yàn)樵诤芏嗍朝煼椒ㄖ卸荚岬竭^豬心，豬心確實(shí)具有安神功效。豬心，性味甘、咸、平。有安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血之功效。
小編介紹了許多種能夠?qū)κ哂行Ч氖澄铮Ｍ蠹夷軌蚝煤玫娜プ鲞@些食物來吃，緩解自己的失眠以及家人的失眠狀況。如果能夠通過飲食的方法來改善失眠，當(dāng)然比吃一些藥改善失眠要好很多。另外在睡前的時(shí)候用熱水泡腳也有助于快速入眠哦。
