睡眠不好是怎么回事呢？

2017-05-26 20:31:39　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在的一些都市白領，白天看起來光鮮亮麗，但是到了晚上的時候，往往是她們最為痛苦的時候，因為需要休息的時候，自己卻在床上輾轉反側，難

現在的一些都市白領，白天看起來光鮮亮麗，但是到了晚上的時候，往往是她們最為痛苦的時候，因為需要休息的時候，自己卻在床上輾轉反側，難以入眠。有時候好不容易睡著了，卻因為一點點的聲音有馬上就會驚醒。長時間睡眠不好，不但會讓自己白天工作注意力不集中，而且還會讓自己的皮膚越來越差。那么，這是怎么回事造成的呢？

生理因素：

軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠，如消化不良，頭痛，背痛，關節炎，心臟病，糖尿病，哮喘，鼻竇炎，潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。

生活方式：

由于生活方式引起睡眠問題也很常見，如飲用咖啡或茶葉，晚間飲酒，睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化，大量吸煙，睡前劇烈的體力活動，睡前過度的精神活動，夜班工作，白天小睡，上床時間不規律，起床時間不規律。

精神原因：

可能的原因有壓力很大，過度憂慮，緊張或焦慮，悲傷或抑郁，生氣，容易出現睡眠問題。

環境因素：

吵鬧的睡眠環境，睡眠環境過于明亮，污染，過度擁擠;炎熱夏天，寒冷冬天，噪音過大等。

太大的工作壓力和生活壓力，是現在一些年輕人出現睡眠障礙的最大的原因，所以子啊工作之余最好是能和朋友聚一聚，到外邊散散心，這樣就可以讓自己的壓力得到舒緩，睡眠質量也會慢慢的好轉的。如果是疾病原因導致的睡眠障礙，一定要注意及時的看醫生，但是不要借助安眠藥來助眠，會有依賴性的。