天天失眠怎么調理好呢？
2017-05-26 20:43:41 來源：360常識網
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導語：失眠是很多人平時經常都會遇到的一個難題，尤其是很多人經常熬夜的話，越熬夜時間越長，睡眠越容易不好，經常到很晚才睡，長期熬夜睡眠不佳
失眠是很多人平時經常都會遇到的一個難題，尤其是很多人經常熬夜的話，越熬夜時間越長，睡眠越容易不好，經常到很晚才睡，長期熬夜睡眠不佳，不僅會影響到第二天的睡眠，而且還會影響到平時的學習和工作能力，那么如果是經常失眠的人，應該要怎么辦才好呢！
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜：有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。
失眠是臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，并能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病癥。
以上這些食物對于失眠都是有一定的緩解作用的，平時適當的多吃一些，能夠補充身體內所缺失的營養成分，緩解失眠的情況，尤其是晚上臨睡之前喝一杯牛奶，一定要是溫牛奶，能夠讓人變得鎮定下來，睡覺之前還要注意不要過于興奮。
